Manakah latihan mata terbaik untuk meningkatkan penglihatan?

Meskipun masih agak diperdebatkan apakah latihan mata untuk meningkatkan penglihatan benar -benar membuat perbedaan dalam kemampuan orang untuk melihat dengan baik, mereka dapat membantu memperkuat otot mata, dan untuk meredakan mata yang lelah dari ketegangan mata.Beberapa latihan mata terbaik untuk meningkatkan penglihatan biasanya mencakup serangkaian latihan relaksasi, seperti menangkupkan tangan di atas mata dan menutup atau mengedipkan mata untuk beberapa kali, atau memijat kuil dengan lembut di sekitar mata.Selain itu, mencoba untuk mengubah fokus mata dengan cepat, seperti berfokus pada sesuatu yang dekat dan kemudian sesuatu yang jauh, adalah latihan mata lain yang kadang -kadang direkomendasikan.

Kadang -kadang latihan mata untuk meningkatkan penglihatan akan dilakukan di bawah arahan dariSeorang dokter mata, untuk memperbaiki masalah penglihatan tertentu seperti strabismus, yang mengacu pada mata yang menyilangkan atau mata berkeliaran.Dalam hal ini, tambalan mata dapat dikenakan beberapa waktu untuk mendorong mata yang lebih lemah menjadi lebih kuat.Latihan mata sederhana lainnya mungkin termasuk mencari koran untuk menemukan semua contoh huruf tertentu, misalnya, atau menggunakan alat spesifik yang disediakan oleh dokter mata untuk memperkuat penglihatan di mata yang lemah.

kebanyakan orang menggunakan latihan mata untuk meningkatkan penglihatanHanya ingin meningkatkan visi secara keseluruhan, tidak menargetkan masalah tertentu.Meletakkan mata sepanjang hari, daripada menghabiskan hari kerja penuh menatap layar komputer, adalah salah satu cara terbaik untuk melakukan ini.Setiap sepuluh hingga dua puluh menit, lihatlah dari layar komputer dan lihat ke arah langit -langit atau pada titik di kejauhan.Ini mirip dengan latihan mata lainnya di mana seseorang akan beralih antara fokus pada sesuatu, dan kemudian fokus pada sesuatu di kejauhan setiap lima hingga sepuluh detik.Selain itu, pastikan untuk menutup mata sepanjang hari, menangkupkan telapak tangan di atas mata, untuk mengistirahatkannya dan mencegah ketegangan mata;Beberapa orang menemukan bahwa memeras mata secara singkat dengan rapat dapat membantu meredakan kekeringan.

Latihan mata lainnya untuk meningkatkan penglihatan termasuk memutar mata dalam lingkaran, atau mencoba melacak pola angka delapan di dinding.Ini akan membantu memperkuat otot mata juga.Nutrisi yang tepat dan tidur yang cukup juga penting untuk penglihatan yang baik.Tidak mungkin bahwa salah satu latihan mata ini akan memiliki peningkatan drastis pada penglihatan Anda, tetapi mereka mungkin dapat membantu Anda mempertahankan visi Anda saat ini, dan mencegahnya menjadi lebih buruk;Mereka juga dapat membantu memperbaiki masalah spesifik ketika dilakukan di bawah bimbingan dokter mata.