Alin ang pinakamahusay na pagsasanay sa mata upang mapagbuti ang paningin?

Kahit na medyo nai -debat ito kung ang mga pagsasanay sa mata upang mapabuti ang paningin ay talagang gumawa ng pagkakaiba sa mga kakayahang makita nang maayos, makakatulong sila upang palakasin ang mga kalamnan ng mga mata, at upang mapawi ang pagod na mga mata mula sa pilay ng mata.Ang ilan sa mga pinakamahusay na ehersisyo sa mata upang mapagbuti ang paningin ay karaniwang nagsasama ng isang serye ng mga pagsasanay sa pagrerelaks, tulad ng pag -cup ng mga kamay sa mga mata at pagsasara o kumikislap ng mga mata nang ilang beses, o malumanay na pag -masik ng mga templo sa paligid ng mga mata.Bilang karagdagan, ang pagtatangka upang ilipat ang pokus ng mga mata nang mabilis, tulad ng pagtuon sa isang bagay na malapit at pagkatapos ay isang bagay na malayo, ay isa pang ehersisyo sa mata na kung minsan ay inirerekomenda.

Minsan ang mga pagsasanay sa mata upang mapabuti ang paningin ay isasagawa sa ilalim ng direksyon ngIsang ophthalmologist, upang iwasto ang isang tiyak na problema sa paningin tulad ng strabismus, na tumutukoy sa mga mata o gumala -gala na mga mata.Sa kasong ito, ang isang patch ng mata ay maaaring magsuot ng ilang oras upang hikayatin ang mas mahina na mata na maging mas malakas.Ang iba pang mga simpleng pagsasanay sa mata ay maaaring magsama ng paghahanap ng pahayagan upang mahanap ang lahat ng mga halimbawa ng isang tiyak na liham, halimbawa, o paggamit ng mga tukoy na tool na ibinigay ng ophthalmologist upang palakasin ang pangitain sa mahina na mata.Nais lamang na mapabuti ang pangkalahatang pangitain, hindi i -target ang isang tiyak na problema.Ang pagpahinga ng mga mata sa buong araw, sa halip na gumastos ng buong araw ng trabaho na nakatitig sa isang computer screen, ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin ito.Tuwing sampu hanggang dalawampung minuto, tumingin sa malayo sa screen ng computer at tumingin sa kisame o sa isang punto sa malayo.Ito ay katulad ng iba pang ehersisyo sa mata kung saan ang isa ay lilipat sa pagitan ng malapit na pagtuon sa isang bagay, at pagkatapos ay nakatuon sa isang bagay sa malayo tuwing lima hanggang sampung segundo.Bilang karagdagan, siguraduhing isara ang mga mata sa buong araw, pag -cupping ng mga palad sa mga mata, upang mapahinga ang mga ito at maiwasan ang pilay ng mata;Ang ilang mga tao ay nalaman na ang maikling pag-iinis ng mga mata ay mahigpit na nakasara ay makakatulong upang mapawi ang pagkatuyo.

Ang iba pang mga pagsasanay sa mata upang mapabuti ang paningin ay kasama ang pag-ikot ng mga mata sa isang bilog, o sinusubukan na masubaybayan ang pattern ng isang figure-walo sa dingding.Makakatulong ito upang palakasin din ang mga kalamnan ng mata.Ang wastong nutrisyon at sapat na pagtulog ay mahalaga din para sa mabuting pangitain.Hindi malamang na ang alinman sa mga pagsasanay sa mata na ito ay magkakaroon ng isang marahas na pagpapabuti sa iyong pangitain, ngunit maaari silang makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong kasalukuyang pangitain, at maiwasan itong maging mas masahol;Maaari rin silang makatulong sa pagwawasto ng mga tiyak na problema kapag nagawa sa ilalim ng gabay ng isang ophthalmologist.