Apa itu adduktor pinggul?

Adduktor pinggul adalah salah satu otot dalam kelompok otot adduktor pinggul.Kelompok otot ini terdiri dari otot -otot yang digunakan untuk menarik paha kembali ke median tubuh setelah kaki diperpanjang.Adduktor digunakan dalam gerakan seperti berlari serta dalam upaya atletik lainnya seperti yoga dan menari.Cedera pada otot -otot ini tidak jarang atlet dari segala usia.

Ada tiga otot adduktor pinggul yang berbeda: adduktor magnus, adduktor brevis, dan adduktor longus.Mereka berasal dari sekitar pubis, dan menempel di sepanjang bagian dalam tulang paha dan tibia.Otot -otot paha bagian dalam ini melengkapi kelompok otot lain di pinggul untuk memberi pinggul berbagai gerakan sambil juga menambah stabilitas pada pinggul.Sendi pinggul adalah salah satu yang paling penting dalam tubuh, karena memungkinkan orang untuk berjalan tegak dan menekuk tubuh mereka dengan berbagai cara.

Cedera paling umum terjadi di area Him ini adalah tarikan pangkal paha.Tarik pangkal paha dapat terjadi ketika otot -otot ini berlebihan, ketika orang bekerja terlalu keras, atau ketika otot -otot terluka akibat trauma, yang dapat merupakan akibat dari jatuh, fraktur, atau jenis cedera yang serupa.Tarik pangkal paha ditandai oleh air mata kecil pada otot -otot adduktor pinggul, dengan ukuran air mata yang menentukan keparahan cedera;Tarik pangkal paha dinilai I-III tergantung pada tingkat robek.

Pengobatan untuk tarikan pangkal paha bervariasi, tergantung pada otot-otot adduktor pinggul mana yang robek dan seberapa buruk mereka robek.Sulit untuk melumpuhkan kelompok adduktor pinggul selama penyembuhan tanpa pada dasarnya memaksa seseorang untuk menjadi benar -benar tidak bergerak.Dengan demikian, praktik terbaik fokus untuk mengistirahatkan otot sebanyak mungkin, menerapkan es dan panas sesuai kebutuhan untuk mengatasi peradangan, dan mengikuti rejimen peregangan yang lembut saat penyembuhan berlangsung.Peregangan akan membantu otot mempertahankan nada dan membangun kembali kekuatan setelah cedera, selama peregangan tidak mendorong otot ke batas mereka sebelum mereka sepenuhnya sembuh.

Ada sejumlah latihan pinggul yang menargetkan kelompok adduktor.Latihan -latihan ini melibatkan berbagai tingkat kesulitan, dan dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat kemampuan.Seorang pelatih pribadi atau terapis fisik dapat merancang rejimen olahraga yang cocok untuk tujuan dan tingkat kebugaran tertentu.