Một phụ gia hông là gì?

Một phụ gia hông là một trong những cơ trong nhóm cơ phụ của hông.Nhóm cơ này bao gồm các cơ được sử dụng để kéo đùi trở lại trung vị của cơ thể sau khi chân được mở rộng.Các chất gây nghiện được sử dụng trong các phong trào như chạy cũng như trong các nỗ lực thể thao khác như yoga và khiêu vũ.Chấn thương cho các cơ này không phải là hiếm đối với các vận động viên ở mọi lứa tuổi. Có ba cơ bắp phụ hông khác nhau: Magnus phụ, brevis phụ và phụ nữ Longus.Chúng bắt nguồn xung quanh pubis, và gắn dọc theo bên trong xương đùi và xương chày.Các cơ đùi trong này bổ sung cho các nhóm cơ khác ở hông để cung cấp cho hông một loạt các chuyển động trong khi cũng thêm sự ổn định vào hông.Khớp hông là một trong những quan trọng nhất trong cơ thể, vì nó cho phép mọi người đi thẳng đứng và uốn cong cơ thể theo nhiều cách khác nhau.

Chấn thương phổ biến nhất xảy ra ở khu vực này của anh ta là một háng.Kéo háng có thể xảy ra khi các cơ này bị quá mức, khi mọi người làm việc quá chăm chỉ hoặc khi cơ bắp bị thương do chấn thương, có thể là kết quả của sự sụp đổ, gãy xương hoặc một loại chấn thương tương tự.Kéo háng được đặc trưng bởi những giọt nước mắt nhỏ ở cơ phụ hông, với kích thước của những giọt nước mắt cho thấy mức độ nghiêm trọng của chấn thương;Các lực kéo háng được xếp loại I-III tùy thuộc vào mức độ rách. Điều trị cho một háng kéo khác nhau, tùy thuộc vào cơ bắp phụ của hông bị rách và chúng bị rách.Thật khó để bất động nhóm phụ gia hông trong quá trình chữa bệnh mà không buộc ai đó phải trở nên hoàn toàn bất động.Do đó, các thực hành tốt nhất tập trung vào việc nghỉ ngơi cơ bắp càng nhiều càng tốt, áp dụng băng và nhiệt khi cần thiết để giải quyết tình trạng viêm, và tuân theo một chế độ kéo dài nhẹ nhàng khi quá trình chữa bệnh tiến triển.Kéo dài sẽ giúp cơ bắp giữ được giai điệu và xây dựng lại sức mạnh sau chấn thương, miễn là các kéo dài không đẩy cơ bắp đến giới hạn của chúng trước khi chúng được chữa lành hoàn toàn. Có một số bài tập hông nhắm vào nhóm phụ.Những bài tập này liên quan đến mức độ khó khác nhau và có thể được điều chỉnh theo mức độ khác nhau của khả năng.Một huấn luyện viên cá nhân hoặc nhà trị liệu vật lý có thể đưa ra một chế độ tập thể dục phù hợp với một mục tiêu và mức độ thể lực cụ thể.