Apa adduktor brevis?

Adduktor brevis adalah otot yang ditemukan di paha bagian dalam.Ini adalah salah satu dari tiga otot dalam kelompok adduktor, yang juga mencakup adduktor magnus dan adduktor longus.Secara kolektif, otot -otot ini bertanggung jawab atas adduksi pinggul, yang merupakan tarikan lateral kaki ke dalam ke arah tengah tubuh.

Dengan serat yang berjalan miring dari tulang kemaluan ke bawah menuju garis tengah paha, adduktor brevis adalah yang terkecilotot dalam kelompok adduktor.Ditemukan di bawah adduktor longus yang sedikit lebih besar, yang seratnya berjalan sejajar dengan brevis, dan otot Pectineus, yang ditemukan hanya lebih unggul dari otot adduktor dan yang seratnya juga berjalan paralel.Adduktor brevis panjang dan sempit, seperti band, tetapi lebih sempit di bagian atas dan lebih luas ke arah bawah.Berasal dari rami superior dan inferior dari tulang pubis, yang membentuk dua sisi pubis berbentuk L, Brevis menyisipkan di sepanjang linea aspera tulang tulang paha.Linea Aspera adalah punggungan vertikal yang mengalir di sisi posterior atau belakang tulang paha dan merupakan tempat semua otot adduktor menempel.

bersama dengan pectineus, gracilis mdash;yang merupakan band yang berjalan secara vertikal ke bawah paha bagian dalam mdash;dan otot adduktor lainnya, adduktor brevis bertanggung jawab atas adduksi pinggul.Ketika pinggul diperpanjang, seperti pada posisi berdiri, adduksi adalah aksi menarik kaki ke dalam secara lateral dari posisi terpisah.Contoh gerakan ini adalah melompat bersama -sama selama jumping jack.Salah satu latihan yang bekerja adduktor pinggul adalah lunge samping, di mana seseorang mengambil langkah lebar ke samping, menurunkan pinggulnya ke bawah dan kembali ke lunge sambil menjaga kaki yang diperpanjang lurus, dan kemudian mendorong kaki yang ditekuk untuk kembali kePosisi awal.

Sebagai adduktor jarang menjadi sepenuhnya diperpanjang selama aktivitas sehari -hari, mereka rentan terhadap sesak dan cedera.Tindakan duduk dengan kaki yang disilangkan atau diperas bersama-sama adalah salah satu perilaku yang menyebabkan otot-otot ini menjadi terlalu banyak bekerja dan terlalu ketat.Karena kebanyakan orang melakukan gerakan sisi-ke-sisi yang minimal secara teratur, ketika mereka berpartisipasi dalam kegiatan yang membutuhkan banyak gerakan lateral, seperti dalam bermain tenis, bola basket, atau sepak bola, mereka mungkin berisiko terkena otot tarik otot di adduktorkelompok.Memegang peregangan statis di posisi lunge samping serta melatih otot-otot penculik pinggul, yang mengangkat kaki ke samping dari tubuh, adalah salah satu metode untuk menghilangkan sesak pada adduktor brevis dan otot di sekitarnya.