足のストレス骨折とは何ですか？

foot足のストレス骨折は、過剰使用のために骨に現れる小さな亀裂です。足の筋肉が疲れたとき、彼らは骨に必要なサポートを提供しないため、損傷が可能になります。この種の怪我は、スポーツを頻繁にプレイしたり、他の反復的で影響を受けたりする活動に従事する人々の間で最も一般的です。骨粗鬆症などの骨を弱める疾患のある人も、ストレス骨折を得るリスクが高くなります。足が何度も地面にぶつかると、筋肉を疲れるだけでなく、一定の衝撃のために足にストレスを引き起こします。それはあらゆる表面で起こる可能性がありますが、特に硬い表面で演奏されるスポーツでは一般的です。足のストレス骨折の負傷のリスクが最も高いスポーツの一部は、バスケットボール、テニス、体操、ランニング、バレーボールです。ダンサーも負傷のリスクが高くなります。身体活動がより頻繁に追求されるほど、怪我の機会が増えます。長期間にわたって活動に従事すると、筋肉の過剰使用につながる可能性があり、それが足の骨の損傷に対する身体の防御を弱めます。高強度の衝撃は、足を過度にストレスさせる可能性があるため、怪我から身を守ることができません。活動を追求するために適切な状態にあることが重要であり、身体が処理できる以上のことを試みないようにすることが重要です。活動は、物理的な運動が計画されているものに適した安全な環境で行われるべきです。また、計画された活動のために、適切な機器と衣服、特に適切な靴を用意することも賢明です。または骨病のため。高レベルのカルシウムを持つ食品は、骨の構築と強化に特に役立ちます。特に、女性はストレス骨折を起こしやすい傾向があるため、これらの領域で注意する必要があります。、および骨折の実際の部位での圧痛。しばしば足首の周りと足の上部にも腫れがあります。一部の個人も打撲傷を負うかもしれませんが、これは常に起こるとは限りません。