捻rainした足首を癒す最速の方法は何ですか？

この状態は耐え難いものですが、損傷を可能な限り動かないようにするなど、捻rainされた足首を癒すための迅速で効果的な方法がたくさんあります。傷を快適な包帯で圧縮し、胸部レベルの上に上げることも、足首の捻rainを癒すのに役立つ方法です。腫れや不快感を軽減するために、コールドコンプレスもお勧めします。

足首が捻rainされることが確立されると、怪我を固定する必要があります。負傷した人は、動いていることを控え、代わりに罹患した足首を上げながら休むべきです。負傷後の最初の最初の2日間は、この方法で可能な限り休むことに費やすべきです。この期間の後、徐々に歩くことができます。松葉杖の助けは、通常、足首を癒そうとする際に推奨されます。

足首の損傷の氷も、特に最初の2日間は重要であると考えられています。アイスパックを使用して、影響を受ける人は冷たさが適用されると足首を上げ続ける必要があります数時間ごとに20分間。ただし、この治療法は、組織にさらなる損傷を引き起こし、回復時間を増やすことさえあるため、より長い期間使用されるべきではありません。また、怪我からの腫れの量を減らすことにより、包みが足首を癒すのにも役立ちます。

アイスパックまたはその他のコールドコンプレスが利用できない場合、捻rainしようとする人は、冷たい物体で腫れを減らすことを試みる必要があります。多くの人は、ピンチにいるときにエンドウ豆などの冷凍野菜の袋を使用しています。そのような方法は氷が溶けると乱雑になる可能性がありますが、他の人は単に氷に氷を包むことができます。冷凍庫で怪我のために設計されたアイスパックを維持することは、育てるのに有益な習慣になる可能性があります。

医師を見ることは、足首の靭帯の損傷を治すために取るのに非常に有益な行動になる可能性があります。医師は、患者の症状、状態、年齢、およびその他の要因。若い患者はしばしば高齢者よりも速く治癒するため、年配の患者は特に足首のねじれのために医師の診察を求めることを望むかもしれません。

怪我が重度の場合、医師は副木または鋳造の使用を推奨する場合があります。深刻な状態であるとみなされる捻rainした足首を癒すには、理学療法が必要になる場合があります。傷の包帯が推奨される場合は、包帯はしっかりしているが快適でなければなりません。患者の循環を遮断するのに十分なタイトである場合、または皮膚が青く変化する場合は、再ラップする必要があります。