Paano ko maiiwasan ang pagkakaroon ng cellulite habang buntis?

Upang maiwasan ang pagkakaroon ng cellulite habang buntis, ang mga kababaihan ay dapat tumuon sa pare -pareho ang ehersisyo at malusog na mga pagpipilian sa pagkain.Magagamit ang mga programa ng ehersisyo na target ang mga hips, hita, tiyan, at puwit kung saan ang ganitong uri ng taba ay madalas na gumagawa ng mga unang pagpapakita nito.Ang mga regimen na ito ay maaaring mabago habang ang katawan ng mga ina ay nagsisimulang magpakita ng pagtaas ng mga palatandaan ng kanyang pagbubuntis, upang maiwasan ang sanhi ng hindi kinakailangang sakit at kakulangan sa ginhawa.Ang mga bitamina, hibla, at tubig ay mga pangunahing elemento ng nutrisyon na makakatulong sa mga ina na maiwasan ang pagkakaroon ng labis na timbang at pagbutihin ang dami ng likido na mapanatili ng kanilang mga katawan.Mga hita at mas mababang tiyan ng ilang mga indibidwal.Ang mga mataba na tisyu ay may posibilidad na pindutin laban sa nag -uugnay na mga tisyu na matatagpuan sa isang layered pattern sa ilalim ng ibabaw ng balat.Ang pattern na ito ay natatangi sa bawat tao, at madalas na ang hitsura ng cellulite ay nauugnay sa isang genetic predisposition para sa kondisyon, at hindi isang tagapagpahiwatig ng isang hindi malusog na pagtaas ng timbang.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay maaaring makakuha sa pagitan ng labinlimang at limampung pounds bilang resulta ng pagtaas ng pagpapanatili ng tubig, likido na bumubuo, at ang paglaki ng bagong sanggol.Ang pagtaas ng timbang na ito ay may kaugaliang sentro sa paligid ng tiyan, at depende sa natural na hugis ng katawan ng ina, maaari ring kumalat sa mga hips at hita.Ang mga buto ng balakang ng mga buntis na kababaihan ay may posibilidad na gumalaw nang dahan -dahan sa paglipas ng kanilang gestation bilang paghahanda sa kapanganakan.Karamihan sa mga buntis na kababaihan ay nakakaranas din ng pagbaba ng sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng katawan, na maaaring masaksihan sa pamamaga ng mga binti, dahil ang lumalagong fetus ay pinipilit sa mga balangkas ng balangkas ng mga ina, nerbiyos, at panloob na mga organo.Ang mga pisikal na pagbabago at panggigipit na ito ay maaaring humantong sa hitsura, sa anumang ina, anuman ang hugis ng katawan at edad, ng cellulite habang buntis.

Ang pangunahing tool na inirerekomenda ng mga doktor para sa pakikipaglaban sa cellulite habang ang buntis ay ehersisyo.Ang iba't ibang mga aktibidad ng aerobic at kalamnan ay maaaring isagawa na target ang mga lugar ng problema ng katawan kung saan ang taba ay kadalasang idineposito.Ang pag -eehersisyo ay maaari ring dagdagan ang daloy ng dugo sa buong katawan, na malusog para sa parehong sanggol at ina, at bawasan ang dami ng pamamaga na maaaring mangyari sa mas mababang mga paa't kamay, tulad ng mga bukung -bukong.Sa pagpapalakas ng core at mas mababang katawan, kung saan madaling magtipon ang taba.Karamihan sa mga kababaihan ay madaling maisagawa ang mga pagsasanay na ito nang madali sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis habang ang fetus ay medyo maliit pa rin.Habang nagbabago ang katawan ng mga ina at nagsisimula ang kanyang tiyan na itulak palabas, ang mga paggalaw na ito ay dapat na inangkop upang magkasya sa antas ng kaginhawaan ng kanyang katawan nang hindi nagiging sanhi ng pagkapagod o sakit.Ang mga pasulong na squats ay maaaring mabawasan nang malalim upang ang tuhod ay hindi hawakan ang lupa.Ang mga crunches ng tiyan at AB twists ay maaaring isagawa sa tulong ng isang ehersisyo na bola upang mabawasan ang dami ng presyon na nakalagay sa pelvis at spinal cord.

Ang diyeta ay maaari ring maglaro ng isang mahalagang papel para sa mga kababaihan sa pagbabawas ng hitsura ng cellulite habang buntis.Inirerekomenda ng maraming mga doktor na dagdagan lamang ng mga kababaihan ang kanilang karaniwang diyeta sa pamamagitan ng 300 calories sa kanilang unang trimester.Maaari itong tumaas sa bilang ng 500 calories sa pagtatapos ng pagbubuntis.Ang mga kababaihan ay dapat subukang kumain ng mga pagkain na mabigat sa mga bitamina at hibla, tulad ng mga prutas at gulay, pati na rin ang mga mayaman na bakal na pagkain tulad ng karne na makakatulong na mapabuti ang mga antas ng enerhiya sa buong araw.Ang mataas na hibla, mataas na tubig sa paggamit ng tubig ay maaaring babaan ang potensyal na pamamaga sa mga binti at pagbutihin ang sirkulasyon ng katawan, na mga pangunahing kadahilanan sa pagtukoy kung magkano ang ipinapakita ng cellulite sa panahon ng pagbubuntis.