Làm thế nào để tôi tránh được cellulite khi mang thai?

Để tránh đạt được cellulite khi mang thai, phụ nữ nên tập trung vào tập thể dục nhất quán và lựa chọn thực phẩm lành mạnh.Các chương trình tập thể dục có sẵn nhắm vào hông, đùi, bụng và mông nơi loại chất béo này thường xuất hiện lần đầu tiên.Những chế độ này có thể được sửa đổi khi cơ thể các bà mẹ bắt đầu cho thấy dấu hiệu ngày càng tăng của thai kỳ, để tránh gây ra đau đớn và khó chịu không cần thiết.Vitamin, chất xơ và nước là các yếu tố dinh dưỡng quan trọng có thể giúp các bà mẹ tránh tăng cân dư thừa và cải thiện lượng chất lỏng mà cơ thể họ giữ lại.đùi và bụng dưới của một số cá nhân.Các mô mỡ có xu hướng ấn vào các mô liên kết được tìm thấy trong một mô hình xếp lớp bên dưới bề mặt da.Mô hình này là duy nhất cho mỗi người, và thường thì sự xuất hiện của cellulite có liên quan đến khuynh hướng di truyền cho tình trạng này, và không phải là một chỉ số về việc tăng cân không lành mạnh.Trong khi mang thai, phụ nữ có thể tăng từ mười lăm đến năm mươi bảng do kết quả của việc giữ nước tăng, tích tụ chất lỏng và sự phát triển của em bé mới.Tăng cân này có xu hướng tập trung quanh bụng, và tùy thuộc vào hình dạng cơ thể tự nhiên của người mẹ, cũng có thể lan sang hông và đùi.Xương hông của phụ nữ mang thai có xu hướng di chuyển từ từ ra ngoài trong quá trình thai kỳ của họ để chuẩn bị sinh con.Hầu hết phụ nữ mang thai cũng bị giảm lưu thông máu qua cơ thể, có thể được chứng kiến trong sưng chân, khi thai nhi đang phát triển trên khung xương của các bà mẹ, dây thần kinh và cơ quan nội tạng.Những thay đổi và áp lực về thể chất này có thể dẫn đến sự xuất hiện, ở bất kỳ người mẹ nào, bất kể hình dạng cơ thể và tuổi tác, của cellulite khi mang thai. Công cụ chính được các bác sĩ khuyến nghị để chống lại cellulite trong khi mang thai đang tập thể dục.Các hoạt động aerobic và xây dựng cơ bắp khác nhau có thể được thực hiện nhắm vào các khu vực có vấn đề của cơ thể nơi chất béo được lắng đọng phổ biến nhất.Tập thể dục cũng có thể làm tăng lưu lượng máu trên khắp cơ thể, điều này khỏe mạnh cho cả bé và mẹ, và giảm lượng sưng có thể xảy ra ở các chi dưới, chẳng hạn như mắt cá chân.Khi tăng cường cốt lõi và cơ thể dưới, nơi chất béo có thể dễ dàng thu thập.Hầu hết phụ nữ có thể thực hiện các bài tập này một cách dễ dàng trong ba tháng đầu của thai kỳ trong khi thai nhi vẫn còn tương đối nhỏ.Khi cơ thể các bà mẹ thay đổi và bụng của cô bắt đầu đẩy ra ngoài, những chuyển động này nên được điều chỉnh để phù hợp với mức độ thoải mái của cô mà không gây ra căng thẳng hay đau đớn.Squats chân về phía trước có thể được giảm xuống độ sâu để đầu gối không chạm đất.Có thể thực hiện các vòng xoắn dạ dày và AB với sự trợ giúp của một quả bóng tập thể dục để giảm lượng áp lực đặt trên xương chậu và tủy sống.

cũng có thể đóng một vai trò quan trọng đối với phụ nữ trong việc giảm sự xuất hiện của cellulite khi mang thai.Nhiều bác sĩ khuyến cáo rằng phụ nữ chỉ tăng chế độ ăn tiêu chuẩn của họ lên 300 calo trong ba tháng đầu tiên.Điều này có thể được tăng lên tới 500 calo vào cuối thai kỳ.Phụ nữ nên cố gắng ăn thực phẩm nặng về vitamin và chất xơ, chẳng hạn như trái cây và rau quả, cũng như thực phẩm giàu sắt như thịt có thể giúp cải thiện mức năng lượng trong suốt cả ngày.Chất xơ cao, chế độ ăn uống cao có thể làm giảm sưng tiềm năng ở chân và cải thiện lưu thông cơ thể, đó là những yếu tố chính trong việc xác định lượng cellulite cho thấy trong thai kỳ.