Ano ang iliotibial band syndrome?

iliotibial band syndrome (ITBs) ay tumutukoy sa nag -uugnay na pinsala sa tisyu sa isa o parehong tuhod.Partikular, ang pinsala ay nagsasangkot sa iliotibial band, na tumatakbo mula sa labas ng balakang, pababa sa hita, at umaabot sa tuhod upang kumonekta sa buto ng shin.Ang pag -andar ng banda na ito ay upang panatilihing matatag ang tuhod habang nasa paggalaw.Gayunpaman, ang paulit -ulit na stress ay maaaring makabuo ng alitan sa pagitan ng banda at sa labas ng tuhod, lalo na sa tuwing ang huli ay napipilitang magdala ng timbang habang baluktot.Tulad ng maaari mong pinaghihinalaan, ang iliotibial band syndrome ay isang pangkaraniwang uri ng pinsala sa pagpapatakbo.Ang lambing sa rehiyon ay maaari ring maranasan, na maaaring magpahiwatig na ang iliotibial band ay maaaring maging masyadong taut.Gayunpaman, ang sakit o kakulangan sa ginhawa ay maaaring hindi maliwanag habang nakikibahagi sa isang aktibidad na kinasasangkutan ng pagbaluktot ng tuhod.Sa una, maaari lamang itong mangyari habang ang paa o paa ay nakikipag -ugnay sa lupa habang naglalakad o tumatakbo.Tulad ng pag -unlad ng iliotibial band syndrome, gayunpaman, ang sakit ay maaaring maging patuloy na patuloy, kahit na sa pahinga.

Ang pagtakbo ay hindi lamang sanhi ng iliotibial band syndrome.Sa katunayan, madalas itong nakikita sa mga taong regular na nagbibisikleta, nagsasanay ng martial arts, o naglalaro ng palakasan sa isang korte (i.e., tennis).Kahit na ang madalas na bowling ay maaaring humantong sa pagbuo ng iliotibial band syndrome, tulad ng maaaring umakyat ng maraming hagdan.Bilang karagdagan, ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga sintomas sa kauna -unahang pagkakataon sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga istrukturang abnormalidad ay maaari ring magsulong ng iliotibial band syndrome.Halimbawa, ang mga taong may pagkakaiba sa haba ng mga binti ay mas madaling kapitan ng kondisyong ito, pati na rin ang mga taong yumuko o may mahinang arko sa paa.Siyempre, ang panganib ng pagbuo ng sindrom na ito ay bumababa kapag ang mga ganitong uri ng mga kondisyon ay naitama.

Ang pinaka -karaniwang sanhi ng iliotibial band syndrome, gayunpaman, ay ang pinaka madaling mapigilan.Sa katunayan, ang hindi sapat na kasuotan sa paa at pag -eehersisyo ay karaniwang mga salarin.Halimbawa, ang patuloy na tumatakbo sa isang sloped na lugar na lugar ay hindi nararapat na stress sa tuhod, na pinipilit na manatili sa isang anggulo ng 30 o higit pang mga degree.Kasama dito ang "pagtakbo" sa isang sloped treadmill, pati na rin sa natural na lupain.Bilang karagdagan, ang pagpapalit lamang ng mga kasuotan sa paa sa unang pag -sign ng pagsusuot sa panlabas na sakong ay makakatulong upang maiwasan ang naganap na iliotibial band syndrome.Ang unang kurso ng pagkilos ay upang itigil ang aktibidad na naging sanhi nito, upang payagan ang pag -aayos ng banda.Pangalawa, ang labas ng apektadong tuhod ay dapat na iced para sa 20-minutong agwat tuwing apat na oras.Bilang karagdagan, ang isang anti-namumula na gamot, tulad ng aspirin, ay makakatulong upang mapawi ang sakit at pamamaga.Kung ang sakit ay malubha, gayunpaman, ang iyong manggagamot ay maaaring magmungkahi ng isang iniksyon ng cortisone.