Ano ang leucine?

Ang leucine ay isang amino acid na matatagpuan sa maraming uri ng protina at itinuturing na kinakailangan para sa tamang pagsipsip ng iba't ibang uri ng mga nutrisyon.Magagamit din ang leucine acid sa form ng supplement at sikat sa mga taong nakikibahagi sa mga aktibidad sa palakasan nang regular.Ang leucine amino acid ay ginagamit din bilang isang additive ng pagkain, dahil makakatulong ang tambalan upang mapahusay ang lasa ng maraming iba't ibang uri ng pagkain.

Sa katawan, ang leucine ay ginawa ng proseso ng hydrolysis at maaaring kasangkot sa halos lahat ng uri ng protina ng pagkain na natupok.Ang acid ay ginagamit sa tisyu ng kalamnan, ang atay, at sa adipose tissue.Sa kaso ng kalamnan at adipose tissue, ang leucine ay isa sa mga sangkap na kinakailangan upang makabuo ng mga sterol.

Mayroong maraming mga paraan kung saan ang produkto ng protina ng leucine ay tumutulong na mapanatili ang wastong pag -andar ng iba't ibang mga organo at grupo ng kalamnan.Isang mahalagang papel ng amino acid na kasangkot sa pagtulong sa katawan upang mapanatili ang isang tamang antas ng glucose sa dugo.Ang mga indibidwal na nasuri na may type I o II diabetes ay maaaring makinabang mula sa pagtiyak na ang diyeta ay mayaman sa protina habang binabawasan ang paggamit ng mga karbohidrat.Ang leucine ay kapaki -pakinabang din sa pagpapanatili ng iba't ibang mga sistema ng kalamnan sa katawan.Ang isa sa pinakamahalagang benepisyo ay ang leucine ay makakatulong upang maantala ang pagkasira ng tisyu ng kalamnan habang pinapahusay ang paggawa ng mga protina ng kalamnan.Para sa mga taong aktibo sa pisikal, nangangahulugan ito na ang mga kalamnan ay hindi nakakapagod nang madali at hindi rin nagsisimulang masira sa ilalim ng stress nang mabilis.

Kapag ang tamang halaga ng leucine ay pinananatili sa katawan, ang pagpapagaling ng mga gasgas at iba pang maliliit na sugat ay nangyayari nang mas mahusay.Ang paggawa ng hormone ay tinulungan din ng pagkakaroon ng amino acid na ito.

Kung ang katawan ay mabibigo na makatanggap ng sapat na leucine sa pamamagitan ng pagkonsumo ng pagkain, maaaring umunlad ang maraming mga sintomas.Ang pagkawala ng lakas ng kalamnan, pagkapagod, at pananakit ng ulo ay hindi bihira.Sa ilang mga sitwasyon, ang indibidwal ay maaari ring makaranas ng mga bout na may pagkahilo at maging lubos na magagalitin.Kapag ang kakulangan ay pinaghihinalaang, magandang ideya na madagdagan ang dami ng protina sa diyeta o kumuha ng pang -araw -araw na suplemento ng leucine upang iwasto ang problema.

Habang may ilang pagkakaiba -iba ng opinyon sa kung o hindi labis na halaga ng amino acid ay maaaring maging nakakalason, mayroong ilang mga naiulat na mga pagkakataon kung saan ang isang mataas na paggamit ng mga suplemento ng leucine ay humantong sa pagkakaroon ng mas maraming ammonia sa katawan.Mayroon ding ilang suporta para sa isang link sa pagitan ng saklaw ng pellagra at sobrang leucine sa katawan.

Habang ang karamihan sa mga tao ay makakakuha ng sapat na halaga ng leucine sa pamamagitan ng pagkain ng isang diyeta na may pantay na halaga ng protina bawat araw, ang mga pandagdag ay maaaring kailanganin sa ilang mga pagkakataon.Totoo ito lalo na kung ang katawan ay maubos dahil sa anumang kadahilanan na alinman ay pumipigil sa paggawa ng leucine sa katawan o nangangailangan ng mas malaking halaga ng leucine kaysa sa diyeta ay maaaring makatuwirang magbigay.Ang mga pandagdag ng amino acid ay karaniwang maaaring makuha mula sa anumang tindahan ng pagkain sa kalusugan o tindahan ng bitamina sa makatuwirang presyo.