Ano ang Pagninilay ng Araw?

Ang pagmumuni -muni ng araw ay isang anyo ng pagmumuni -muni na nagbibigay -daan sa isang katawan ng katawan na gumuhit ng enerhiya mula sa araw sa sarili nito.Karaniwan itong isinasagawa sa umaga at gabi pagkatapos ng pagsikat ng araw at bago ang paglubog ng araw sa pamamagitan ng pagtingin sa araw at pagninilay -nilay.Bagaman nangangailangan ng isang makabuluhang halaga ng kasanayan upang makabisado ang ganitong uri ng pagmumuni -muni, ang sinuman ay maaaring lumahok dahil ang bawat indibidwal ay maaaring magsimula sa isang mababang antas at gumana ang kanyang paraan hanggang sa mas mahaba at mas malakas na sesyon.Ang mga pakinabang ng pagmumuni -muni ng araw ay sinasabing isama ang isang balanse ng emosyon at pagbawi mula sa maraming mga pisikal na karamdaman.

Mayroong iba't ibang mga diskarte sa pagmumuni -muni ng araw na maaaring gawin habang nakaupo o nakatayo.Ang iba't ibang mga mantras ay hinihikayat din na tulungan ang pag -iisip ng isip.Kapag natututo ng pagmumuni -muni ng araw, ang isa ay maaaring magsimula sa isang antas na komportable para sa mga mata.Kung ang mga mata ay hindi sanay sa ilaw, pinakamahusay na panatilihing sarado sila hanggang sa magkaroon sila ng sapat na lakas upang tumingin sa araw ng ilang segundo.Magagawa ito sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagmumuni -muni ng araw tuwing umaga at gabi, dahil ang mga oras na iyon ay kapag ang mga sinag ay malamang na makakasama sa mga mata.Para sa mga 10 segundo o mas mahaba, depende sa kanyang antas ng ginhawa.Ang mga sesyon ay maaaring madagdagan nang bahagya sa pang -araw -araw na batayan, dahil ang lakas ng mga mata at antas ng konsentrasyon ay nadagdagan.Ang layunin ay upang tumingin sa araw ng hindi bababa sa kalahating oras upang makamit ang maximum na mga benepisyo.

Matapos ang tungkol sa 10 minuto ng pagmumuni -muni, ang mga pagbabago ay nagsisimulang lumitaw sa loob at sa paligid ng araw.Ang araw ay maaaring magbago ng kulay o tila nawawala nang buo.Mayroon ding pitong kulay ng ilaw na maaaring lumitaw sa paligid ng araw, na sinasabing ang ilaw ng pagpapagaling na nasisipsip sa katawan.Habang pumapasok ang araw sa mga mata, ang ilaw ng pagpapagaling ay sinasabing magsisimulang pampalusog at linisin ang katawan.

Ang enerhiya na iginuhit mula sa araw ay sinasabing magbigay ng lakas ng katawan upang masira ang hindi malusog na gawi at binabawasan ang pag -asa sa pagkain.Matapos ma -master ang pagmumuni -muni, ang mga indibidwal ay maaaring pumunta nang walang pagkain para sa isang hindi pangkaraniwang haba ng oras.Ang ilaw ay sinasabing masisira din ang mga lason na nagdudulot ng mga problema sa loob ng pag -iisip na nagpapahintulot sa mga emosyonal na instabilidad, galit at takot na iwanan ang katawan.nagmula sa pagmumuni -muni ng araw.Ang sakit ng ulo, sakit at maraming talamak na kondisyon, tulad ng hika at diyabetis, ay maaaring matulungan sa pagsasanay na ito.Bagaman ang pagmumuni -muni ng araw ay makakatulong na mapabuti ang paningin, maaari rin itong maging sanhi ng isang pansamantalang pagkasunog na pandamdam at lumitaw ang mga sun spot kapag una itong isinagawa.Ito ay normal at karaniwang nawawala sa sarili nito habang ang mga mata ay nagiging mas malakas sa regular na kasanayan.