Paano ko maiikli ang oras ng pagpapagaling ng bali ng stress?

Ang isang bali ng stress ay isang pangkaraniwang pinsala sa mga atleta dahil madalas na ang resulta ng isang paulit-ulit na stress sa mga buto na may timbang na timbang.Ang iba pang mga tao, tulad ng mga nagdurusa ng osteoporosis, ay nasa panganib din ng isang bali ng stress, at kapag naganap ang bali, ang pahinga ay ang tanging paraan ng pag -apoy ng pagpapagaling ng bali ng stress.Ang mga buto ay ayusin ang kanilang mga sarili, at ang oras na kinakailangan upang gawin na ang pagpapagaling ng bali ng stress ay nakasalalay sa kung gaano katagal at lubusan na ang nagdurusa ay nagpapahinga, anong uri ng diyeta ang sinusunod ng nagdurusa, at kung anong uri ng natural na tugon sa pinsala ang maaaring makagawa ng isang indibidwal na katawan.Ang paggamit ng isang air cast at pagsubaybay sa diyeta ay maaaring makatulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling ng bali ng stress sa ilang mga kaso.apektadong lugar.Ang pagbabalik sa pisikal na aktibidad din sa lalong madaling panahon pagkatapos ng isang pinsala ay maaaring maiwasan ang pagpapagaling ng bali ng stress, kaya pinakamahusay na maiwasan ang pisikal na aktibidad sa loob ng maraming linggo.Ang pagsusuot ng isang air cast, depende sa lokasyon ng pinsala, ay maaaring makatulong na mapabilis ang oras ng pagpapagaling ng bali ng stress sa pamamagitan ng pagtaguyod ng daloy ng dugo sa apektadong lugar.Ang mga naka -pad na air cells ay pipilitin laban sa balat at mga buto, sa gayon ay nagtataguyod ng daloy ng dugo sa pinsala.Limitahan din ng boot ang kadaliang kumilos ng apektadong lugar, na maiwasan ang karagdagang pinsala o hindi nararapat na pilay sa lugar.mula sa naganap.Sa panahon ng pagbawi, ang pagkuha ng mga suplemento ay maaaring makatulong sa mga buto na ayusin ang kanilang sarili nang mas mabilis, kahit na hindi ito ginagarantiyahan sa lahat ng tao.Ang mga kababaihan ay malamang na makikinabang mula sa mga naturang pandagdag, kahit na ang sinumang tao na isinasaalang -alang ang pagbabago ng kanyang diyeta ay dapat kumunsulta sa isang dietitian upang matukoy ang pinakamahusay na paggamit ng mga bitamina at mineral para sa kalusugan ng buto.

Ang pagpapalakas ng mga buto ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga bali ng stress at mapabilis ang proseso ng pagpapagaling ng pagkabali ng stress kung mangyari ang pinsala.Ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang mga buto ay upang madagdagan ang dami ng timbang at stress na maaaring gawin ng mga buto sa panahon ng pisikal na ehersisyo.Ang ganitong mga pagtaas ay dapat gawin nang dahan -dahan at nadagdagan upang payagan ang mga buto na maging sanay sa bagong pilay.Mas malakas na buto isalin sa mas kaunting mga pinsala, at kapag nangyari ang isang pinsala, ang isang mas malakas na buto ay malamang na gumaling nang mas mabilis.