Làm thế nào tôi có thể rút ngắn thời gian chữa lành vết nứt căng thẳng?

Một gãy xương căng thẳng là một chấn thương phổ biến ở các vận động viên vì nó rất thường là kết quả của một căng thẳng lặp đi lặp lại đối với xương nặng.Những người khác, chẳng hạn như những người mắc bệnh loãng xương, cũng có nguy cơ bị gãy xương do căng thẳng, và khi gãy xương xảy ra, phần còn lại là phương pháp chữa lành vết nứt do căng thẳng duy nhất.Xương sẽ tự sửa chữa, và thời gian cần thiết để chữa bệnh do căng thẳng đó phụ thuộc vào thời gian và hoàn toàn người mắc bệnh, loại chế độ ăn kiêng mà người mắc bệnh đang tuân thủ và loại phản ứng tự nhiên nào đối với chấn thương mà cơ thể cá nhân có thể tạo ra.Sử dụng một diễn viên không khí và theo dõi chế độ ăn kiêng có thể giúp tăng tốc quá trình chữa lành vết nứt căng thẳng trong một số trường hợp.

Bones tự nhiên làm việc để tái sinh và tự chữa lànhvùng chịu ảnh hưởng.Quay trở lại hoạt động thể chất quá sớm sau khi chấn thương thực sự có thể ngăn ngừa sự chữa lành gãy xương căng thẳng, vì vậy tốt nhất là tránh hoạt động thể chất trong vài tuần.Mặc một vật đúc không khí, tùy thuộc vào vị trí của chấn thương, có thể giúp tăng tốc thời gian chữa lành vết nứt căng thẳng bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng.Các tế bào không khí đệm sẽ ấn vào da và xương, do đó thúc đẩy lưu lượng máu đến chấn thương.Khởi động cũng sẽ hạn chế khả năng di chuyển của khu vực bị ảnh hưởng, ngăn ngừa chấn thương thêm hoặc căng thẳng quá mức đối với khu vực.từ xảy ra.Trong quá trình phục hồi, thực hiện các chất bổ sung như vậy có thể giúp xương tự sửa chữa nhanh hơn, mặc dù điều này không được đảm bảo ở tất cả mọi người.Phụ nữ đặc biệt có khả năng được hưởng lợi từ các chất bổ sung như vậy, mặc dù bất kỳ người nào xem xét thay đổi chế độ ăn uống của mình nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để xác định lượng vitamin và khoáng chất tốt nhất cho sức khỏe của xương.Tăng cường xương có thể giúp ngăn ngừa gãy xương do căng thẳng và tăng tốc quá trình chữa lành gãy xương do chấn thương xảy ra.Cách tốt nhất để tăng cường xương là tăng trọng lượng và căng thẳng của xương trong khi tập thể dục.Sự gia tăng như vậy nên được thực hiện từ từ và tăng dần để cho phép xương đã quen với chủng mới.Xương mạnh hơn chuyển thành ít chấn thương hơn và khi chấn thương xảy ra, xương mạnh hơn có khả năng chữa lành nhanh hơn.