Ano ang pinakamahusay na mga remedyo para sa jet lag?

Ang pinakamahusay na mga remedyo para sa jet lag ay madaling ipatupad.Ang ilan ay maaaring gawin bago ang paglipad, ang ilan ay maaaring maganap sa panahon ng paglipad at ang iba ay maaaring maipatupad sa sandaling naabot ang patutunguhan.Ang pinakamalaking mga kadahilanan sa panahon ng mga long-haul flight ay ang pag-aalis ng tubig at pag-agaw sa pagtulog, kaya ang anumang mga pag-uugali na naglilimita sa mga problemang ito ay magiging kapaki-pakinabang.

Ang jet lag ay sanhi ng pagkagambala ng mga bodys circadian rhythms, o panloob na orasan.Ang paglipad sa silangan o kanluran ay nag -desynchronize ng orasan ng katawan hanggang sa hindi na alam ng katawan kung kailan oras na makatulog at kung oras na magising.Kapag ang mga time zone ay tumawid nang mas mabilis kaysa sa katawan ay maaaring ayusin, ang mga sintomas ng jet lag tulad ng sakit ng ulo, pagkabagabag, pag -aalis ng tubig, hindi pagkatunaw at pagkapagod ay maaaring magresulta.

Ang katawan ay nag -aayos sa mga pagbabago sa mga time zone sa rate na halos isang oras bawat araw, kaya kung maraming mga zone ang na -cross, maaaring tumagal ng ilang araw para sa katawan na mag -resynchronize.Ang mas bata, malusog at mas akma sa isang pasahero ay, mas madali para sa kanya na makitungo sa jet lag.Ilang araw bago umalis sa biyahe ay ang pinakamahusay na oras upang simulan ang paghahanda.Ang pagkuha ng maraming pagtulog, pagbabawas ng stress, regular na pag-eehersisyo at pag-aayos ng mga diyeta ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pag-prim ng katawan upang harapin ang mga epekto ng mahabang paglalakbay.Sa panahon ng paglipad, ang pag -inom ng maraming tubig at pag -iwas sa alkohol at sodas ay mahalaga.Ang alkohol ay nagpapabagal sa kakayahan ng katawan upang ayusin sa mga pagbabago sa orasan ng katawan, kaya pinakamahusay na umiwas nang lubusan.Marami sa mga sintomas ng jet lag ay maaaring dahil sa pag -aalis ng tubig.

Mahalaga rin ang pagkuha ng maraming pagtulog sa panahon ng paglipad.Ang pamumuhunan sa isang unan sa paglalakbay, lalo na ang isa na nagbibigay ng suporta sa leeg, at ang isang maskara sa mata ay gawing mas madali ang pagtulog ng kalidad.Ang mga headphone o mga plug ng tainga ay haharangin ang ilan sa ingay na nilikha ng iba pang mga pasahero at tauhan.Kung maaari, magandang ideya na simulan ang pag -iisip sa bagong time zone at sinusubukan na matulog kapag oras na upang matulog sa patutunguhan.Pagdating, ang isa sa mga pinakamahusay na remedyo para sa jet lag ay ang sundin ang ritmo ng buhay hangga't maaari mula pa sa simula.Ang ehersisyo ay tumutulong sa pag -aayos ng katawan pagkatapos ng isang mahabang paglipad, at ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay tumutulong sa mga ritmo ng circadian na resynchronize.