Những lợi ích của selenium là gì?

Selenium là một khoáng chất vi lượng có nguồn gốc từ đất.Tiêu thụ khoáng chất là cần thiết để duy trì sức khỏe tốt.Nó đặc biệt cần thiết cho một số cơ quan nhất định như thận, gan và tinh hoàn.Nó có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như hạt Brazil, động vật có vỏ và gạo nâu.Lợi ích của selen bao gồm ngăn ngừa tổn thương tế bào và bảo vệ tim. Một cuộc sống lành mạnh không thể được duy trì mà không cần selen.Cơ thể con người cần khoáng chất này để bảo vệ các tế bào.Điều này được thực hiện bởi vì khoáng chất giúp cơ thể tạo ra chất chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi bị tổn thương gốc tự do.Vì lý do này, khoáng chất thường được ghi nhận cho các đặc tính chống lão hóa.Ngoài việc thúc đẩy làn da khỏe mạnh, nghiên cứu cũng cho thấy việc thúc đẩy da đầu khỏe mạnh là một trong những lợi ích của selen.Selenium có thể được tìm thấy trong một số sản phẩm chăm sóc tóc vì khoáng chất được ghi nhận với khả năng giảm gàu. Hầu hết mọi người có được số lượng cần thiết của khoáng chất này thông qua thói quen ăn uống thường xuyên.Tuy nhiên, sự thiếu hụt selenium là có thể và có thể xảy ra khi khoáng chất chỉ có mặt tối thiểu trong đất ở một khu vực nhất định.Khi điều này xảy ra, một tình trạng như bệnh Keshan có thể phát triển, làm nổi bật vai trò quan trọng mà khoáng chất này đóng vai trò trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh.Bệnh Keshan là một tình trạng mà cơ tim thoái hóa.Bằng cách làm như vậy, nó làm giảm nguy cơ cục máu đông, giúp giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.Hơn nữa, nó làm tăng tỷ lệ cholesterol tốt so với cholesterol xấu, và cholesterol tốt là điều cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh. Khả năng chống lại và điều trị ung thư là một trong những lợi ích hứa hẹn nhất của selen.Mặc dù hiệu quả của việc sử dụng khoáng chất này cho các mục đích này vẫn là vấn đề tranh luận, nghiên cứu đã cho thấy rất nhiều lời hứa.Nghiên cứu hỗ trợ lý thuyết rằng selen có thể giúp giảm số ca tử vong liên quan đến ung thư khi bệnh ảnh hưởng đến các khu vực như buồng trứng, phổi và gan.Cũng có nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa selen và phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Có thể tận dụng lợi ích của selen bằng cách bổ sung để tăng lượng.Điều này làm tăng mối lo ngại về vấn đề selen có nhiều khả năng là thiếu hụt: quá liều.Lượng selen quá mức có thể dẫn đến các tác dụng phụ, chẳng hạn như mất tóc, trầm cảm và nôn mửa.Vì, lý do này, mọi người được khuyên không bao giờ vượt quá 600 mcg mỗi ngày.