Thiền nước là gì?

Nói một cách đơn giản, thiền nước là bất kỳ kỹ thuật thiền định tập trung vào nước.Nó không cần phải liên quan đến nước vật lý nhưng có thể liên quan đến việc hình dung nước thay thế.Nhiều loại thiền nước tồn tại, và đa số có chung mục tiêu: để xóa tâm trí, để đạt được sự thư giãn và nuôi dưỡng cảm giác yên bình và yên tĩnh. Các hình thức được thực hành rộng rãi nhất không liên quan đến nước thực tế.Các hình thức phổ biến liên quan đến việc hình dung nước, thường là trong khi nằm ở tư thế thoải mái trong một căn phòng yên tĩnh không bị phân tâm.Học viên có thể tưởng tượng rằng anh ta hoặc cô ta đang nổi trong một dòng nước rộng lớn hoặc nước mát đang chảy qua cơ thể của anh ta và làm sạch các tạp chất của anh ta.Cùng với hình ảnh này, thiền giả có thể tưởng tượng những cảm giác dễ chịu của nước chảy trên cơ thể của mình.Bằng cách hình dung theo cách này, tâm trí trở nên tự do hơn của những suy nghĩ rải rác, và một cảm giác thư giãn sâu sắc có thể đạt được. Các thiền giả cũng có tùy chọn tích hợp âm thanh khi thực hiện thiền định.Bao gồm cả âm thanh có thể đơn giản như chơi một bản ghi thiền nước.Nhiều bản ghi của nước được thiết kế đặc biệt để thiền có sẵn.Người ta có thể chọn từ sóng biển, sông, mưa và âm thanh nước khác.Đi ra ngoài và thiền định bên cạnh thác nước hoặc ngồi bên một đài phun nước Zen hoặc lắp đặt vườn là những cách khác để đưa trải nghiệm âm thanh vào thiền định. Một số loại thiền nước thực sự liên quan đến nước.Các học viên có thể nổi trên lưng trong bồn tắm, hồ hoặc hồ bơi hoặc có thể thực hiện các chuyển động chậm trong nước.Một số spa y tế và khu nghỉ dưỡng cung cấp thiền định nước có hướng dẫn. Thiền nước có xu hướng là một trong những loại thiền định dễ tiếp cận nhất cho người mới bắt đầu vì nước là phổ quát.Tất cả mọi người cần nó để sống, bất kể niềm tin tôn giáo, giới tính hay quốc tịch của họ.Trên khắp các nền văn hóa, nước đóng một vai trò quan trọng, và nó thường tạo thành một phần không thể thiếu trong các hoạt động tâm linh.Ngoài ra, vì nước tạo thành một tỷ lệ lớn cơ thể con người, một số thiền giả nhằm hiểu rõ cơ thể của chính họ thông qua việc thực hành thiền định nước. Những lợi ích của thiền định nước trùng lặp với lợi ích của nhiều kỹ thuật thiền định khác.Làm thiền đã được chứng minh là làm giảm bớt căng thẳng, trầm cảm nhẹ và lo lắng.Nhiều người thiền cũng báo cáo cải thiện sự tập trung tinh thần và cảm giác hạnh phúc chung.Trong thiền định nước di chuyển, lợi ích hiếu khí cũng có thể thu được.Nếu một người đi bộ đến một địa điểm thiền yên bình như thác nước, thì lợi ích phụ tiềm năng là bài tập đạt được trong khi đến đích.