Làm thế nào tôi có thể điều trị splints shin?

Các cơ chế sinh học cho phép chúng ta đi bộ, chạy, nhảy hoặc chạy bộ rất phức tạp, và thậm chí sự sai lệch nhỏ nhất cũng có thể gây căng thẳng quá mức lên khớp hoặc dây chằng.Đó là trường hợp với một tình trạng đau đớn và thường làm suy nhược được gọi là nẹp

Shin.Nẹp ống chân xảy ra bất cứ khi nào dây chằng và cơ bắp của chân dưới trở nên siêu dễ bị uốn cong hoặc bị rách do quá mức và xoắn.Các vận động viên và vũ công đặc biệt dễ bị nẹp ống chân, vì các hoạt động của họ liên quan đến một lượng đáng kể nhảy thẳng đứng kết hợp với các chuyển động về phía trước.Người đi bộ cũng có xu hướng trải nghiệm nẹp ống chân, đặc biệt là khi mang giày không hỗ trợ hoặc thay đổi bước tiến của họ. Một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn nẹp ống chân là bằng cách loại bỏ nguyên nhân gốc.Kéo dài và các bài tập khởi động trước khi bắt đầu hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa cơ bắp và dây chằng dễ bị rách.Xây dựng các cơ bắp chân thông qua các bài tập bị cô lập cũng có thể làm giảm các sự cố nẹp ống chân do sốc và tác động.Đến thăm một bác sĩ podiatrist để kiểm tra sải chân và căn chỉnh thích hợp cũng có thể giúp xác định phong cách giày dép phù hợp cho các hoạt động khác nhau. Nhưng bạn nên làm gì nếu bạn phát triển nẹp ống chân?Các chuyên gia y học thể thao đề nghị sử dụng r.i.c.e.r.Phương pháp, viết tắt để nghỉ ngơi, băng, nén, độ cao và giới thiệu.Ngoài ra, những người mắc bệnh nẹp Shin nên dùng thuốc chống viêm không kê đơn như ibuprofen hoặc aspirin.Thuốc chống viêm sẽ giúp giảm sưng, không chỉ làm giảm cơn đau và đau nhức. Điều đầu tiên cần làm là nghỉ ngơi các chi bị ảnh hưởng.Thêm sức mạnh với một chân bị viêm chỉ có thể gây ra nhiều tổn thương và đau.Ngừng thực hiện hoạt động và nằm xuống một chiếc ghế dài hoặc bề mặt phẳng thoải mái khác.Nghỉ ngơi chi sẽ giảm ít nhất một số cơn đau ngay lập tức.Nẹp ống chân có thể cảm thấy như một nỗi đau sắc sảo tỏa ra từ một khu vực cụ thể, nhưng chúng cũng có thể có một cảm giác buồn tẻ, đau đớn như đau răng hoặc đau đầu.Toàn bộ chân dưới có thể bị đau khi chạm vào. Bước tiếp theo là áp dụng băng hoặc nén lạnh khác vào khu vực bị ảnh hưởng.Mặc dù liệu pháp nhiệt nghe có vẻ trực quan hơn với một số người, nhưng tại thời điểm này, băng sẽ giúp giảm đau do mô cơ bị sưng và tích tụ chất lỏng xung quanh chấn thương.Túi nước đá nên được đặt trên khu vực bị viêm không quá 20 phút mỗi lần, với thời gian nghỉ 40 phút giữa các ứng dụng.Vấn đề là không đóng băng khu vực hoặc giảm dòng máu thông qua việc co thắt các tàu.Băng sẽ làm giảm viêm ngay lập tức, và nên ngừng sử dụng sau vài giờ.

Nén là khóa tiếp theo để theo dõi khi điều trị nẹp ống chân.Các mô sưng cần phải được nén để giảm thiểu sưng.Gói chân bằng băng đàn hồi hoặc băng thể thao dính là đủ, nhưng hãy chắc chắn sử dụng chiều rộng thích hợp cho vùng chân.Băng nén được bán theo chiều rộng khác nhau, vì vậy hãy tránh sử dụng một băng rất hẹp trên một khu vực rộng lớn như chân dưới.Băng nén không nên cắt đứt lưu thông bệnh nhân, vì vậy hãy thận trọng khi áp dụng chúng. Độ cao là điều cần thiết để điều trị nẹp ống chân, vì sự tích tụ của chất lỏng có thể làm cho cơn đau cảm thấy tồi tệ hơn.Tuy nhiên, độ cao của chân cần phải cao hơn mức độ của bệnh nhân có hiệu quả.Trọng lực nên ngăn máu dư thừa gào ở chi và chân dưới. Cuối cùng, một người bị nẹp ống chân nên được chuyển đến một chuyên gia y tế được đào tạo để kiểm tra và điều trị trong tương lai.Một chuyên gia về chấn thương liên quan đến thể thao có thể có thể đề xuất các cách để tránh nẹp ống chân trong tương lai, bằng cách sửa đổi hoạt động hoặc giày người và thiết bị khác.Một bác sĩ podiatrist có thể xác định xem một người tự nhiên sải bướcCăn chỉnh thứ nd có thể kích hoạt nẹp ống chân.Một điều kiện được gọi là quá mức, trong đó bàn chân phát ra ngoài với mỗi bước, thường dẫn đến sự phát triển của đau chân dưới, đặc biệt là trong khi tập thể dục.Phát âm thường có thể được giải quyết thông qua các thiết bị chỉnh hình hoặc thay đổi giày dép. Nẹp ống chân thực sự có thể là một tình trạng rất đau để chịu đựng, mặc dù các trường hợp nhỏ nên chữa lành sau một thời gian nghỉ ngơi ngắn, thuốc giảm đau và massage mô sâu.Liệu pháp nhiệt cũng có thể mang lại sự nhẹ nhõm cho mô cơ bị viêm đau đớn, cùng với việc áp dụng các creme thể thao tạo nhiệt.