Những lời khuyên tốt nhất để chữa lành mắt cá chân bị bong gân là gì?

Một mắt cá chân bị bong gân có thể xuất hiện do dây chằng ở khớp mắt cá chân bị xoắn hoặc kéo dài ra ngoài phương tiện của chúng, dẫn đến xé nhẹ các sợi dây chằng.Chữa lành mắt cá chân bị bong gân phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bong gân, và trong hầu hết các trường hợp, việc chữa lành mắt cá chân bị bong gân bắt đầu bằng cách xử lý lúa: nghỉ ngơi, băng, nén và độ cao.Những hành động này giúp giảm sưng và thúc đẩy lưu lượng máu để chữa lành nhanh hơn.Người bị bong gân mắt cá chân cũng sẽ cần phải tránh trọng lượng mắt cá chân trong vài ngày hoặc vài tuần, và thuốc giảm đau có thể được sử dụng khi chữa lành mắt cá chân.Nghỉ ngơi, vì vậy điều quan trọng là phải giữ trọng lượng ra khỏi mắt cá chân và nghỉ ngơi đầy đủ trong những ngày và tuần sau khi bị thương.Chữa lành mắt cá chân bị bong gân liên quan đến một lượng phòng ngừa đáng kể: tái chế dây chằng là rất dễ thực hiện.Bằng cách tránh xa mắt cá chân và cho phép nó nghỉ ngơi, người bị thương không chỉ thúc đẩy quá trình chữa bệnh nhanh hơn, mà còn ngăn chặn việc tái sinh vào dây chằng có thể làm chậm thời gian chữa lành hoặc dừng hoàn toàn.Nhiều người bị bong gân mắt cá chân sử dụng nạng trong vài tuần sau khi chấn thương cho phép mắt cá chân chữa lành trong khi vẫn đủ di động để thực hiện các công việc hàng ngày.

icing nên xảy ra ngay sau chấn thương, và sau đó định kỳ sau đó.Sưng có thể xảy ra nhanh chóng, vì vậy đóng băng giúp giảm sưng, từ đó làm giảm đau.Điều quan trọng là băng khu vực bị ảnh hưởng đúng cách: đặt đá trực tiếp vào da là không thể điều trị được, và giữ cho băng bị chấn thương quá lâu có thể làm chậm quá trình chữa lành mắt cá chân bị bong gân.Hãy chắc chắn để hỏi một lời khuyên của bác sĩ về việc đóng băng chấn thương để ngăn ngừa sự chậm lại của việc chữa lành.

Nén đạt được bằng cách quấn mắt cá chân bằng băng hoặc nẹp.Điều này kích thích lưu lượng máu đến mắt cá chân, từ đó thúc đẩy quá trình chữa lành mắt cá chân nhanh hơn.Một băng hoặc nẹp cũng có thể thêm hỗ trợ thêm cho dây chằng bị suy yếu một khi quá trình chữa bệnh đã tiến triển đến mức có thể đặt trọng lượng trên mắt cá chân.Việc đặt băng quá chặt có thể ức chế lưu lượng máu, tuy nhiên, làm cho quá trình chữa lành mắt cá chân bị bong gân trở nên khó khăn hơn.Nếu bàn chân bị tê hoặc bắt đầu râm ran, băng quá chật và nên được nới lỏng ngay lập tức.