Các cách khác nhau để giảm huyết áp nhanh là gì?

Một bệnh nhân bị tăng huyết áp có thể giảm huyết áp nhanh bằng cách thay đổi lối sống của cô.Thêm tập thể dục có thể giảm huyết áp nhanh, ngay cả sau lần đầu tiên một người tập thể dục.Cắt bỏ một số thực phẩm và thói quen không lành mạnh nhất định, chẳng hạn như hút thuốc và uống quá mức, cũng có thể giảm huyết áp nhanh.Một bệnh nhân cần giữ thói quen mới của mình để giữ cho huyết áp thấp. Một cách để giảm huyết áp nhanh chóng là thêm nhiều kali vào chế độ ăn uống và giảm lượng natri trong chế độ ăn uống.Một người có thể tăng kali bằng cách bổ sung, nhưng thường tốt hơn là lấy khoáng chất từ thực phẩm.Chuối, cá hồi và nhiều loại rau có chứa lượng kali cao.Natri ẩn nấp trong một số thực phẩm chế biến, từ súp đóng hộp đến pizza đông lạnh.Một người có thể giảm huyết áp nhanh bằng cách loại bỏ các thực phẩm chế biến khỏi chế độ ăn uống của mình.Khi mua sắm đồ tạp hóa, anh ta có thể muốn quét thông tin dinh dưỡng để kiểm tra xem thực phẩm có bao nhiêu muối.Anh ta cũng nên tránh rắc muối lên thức ăn của mình vào bàn.Anh ta có thể muốn theo dõi một tạp chí để theo dõi các loại thực phẩm anh ta ăn và mức độ kali và natri anh ta tiêu thụ hàng ngày.

Một cách khác để giảm huyết áp nhanh là thêm tập thể dục vào thói quen hàng ngày.Thêm ít nhất 30 phút hoạt động, chẳng hạn như đi bộ, vào một thói quen hàng ngày có thể khiến huyết áp giảm trong vòng vài tuần.Để thấy lợi ích lâu dài, một người sẽ phải tập thể dục thành một phần thường xuyên trong cuộc sống của cô.Chỉ làm việc vào cuối tuần hoặc không thường xuyên có thể gây hại. Cắt bỏ những thói quen không lành mạnh có thể giúp giảm huyết áp nhanh.Hút thuốc lá làm cho huyết áp tăng đột biến và vẫn cao hơn đến một giờ sau đó.Liên tục hút thuốc trong suốt cả ngày giữ cho huyết áp tăng cao.Trong khi có một số lợi ích khi uống rượu trong chừng mực, việc tiêu thụ rượu quá mức có thể làm tăng huyết áp.Một người nên đặt mục tiêu uống ít hơn hai đồ uống mỗi ngày để kiểm soát huyết áp.Nếu ai đó gặp vấn đề với việc uống rượu, cô ấy nên từ từ giảm số lượng cô ấy uống dưới sự giám sát của bác sĩ để cô ấy không gặp phải các vấn đề sức khỏe khác.

Giảm căng thẳng cũng sẽ giúp giảm huyết áp nhanh chóng.Một người có thể tập yoga để giảm mức độ căng thẳng và tập thể dục.Thiền cũng có thể giảm căng thẳng, như có thể hít thở sâu.