Was ist Läufer Durchfall?

Viele Läufer, insbesondere diejenigen, die an Marathons teilnehmen, leiden unter Läuferdurchfall.Der Zustand, der auch als Trots des Läufers bekannt ist, verursacht losen Stuhl und lässt einen Läufer ein verzweifeltes Bedürfnis haben, entweder während des Laufs oder direkt danach zu entleeren.Eine Schätzung besagt, dass der unangenehme und peinliche Zustand bis zu 50 Prozent der Läufer betrifft.Experten sind sich der Sache nicht sicher, aber es gibt Ratschläge zur Verhinderung des Durchfalls von Läufern und Möglichkeiten, die Vorfälle zu verringern und einen Läufer eher auf dem Badezimmer zu halten.

Ein Großteil des Ratschlägees betrifft Veränderungen der Ernährung eines Läufers.Lebensmittel mit hohem Faser sollten vor einem geplanten Lauf 24 Stunden lang vermieden werden, ebenso wie Lebensmittel, die Gas verursachen.Ein weiterer möglicher Täter, der vermieden werden sollte, sind Zuckeralkohole, eine Art Süßstoff, die in zuckerfreien Lebensmitteln wie Eis, Süßigkeiten und Zuckerfreies enthalten ist.Einige Experten schlagen vor, dass ein Läufer vor einem Rennen etwa drei Stunden lang fetthaltige Lebensmittel und Koffein vermeiden sollte, und einige Läufer müssen diese Substanzen für bis zu sechs Stunden vermeiden.Es ist auch ratsam, vor dem Lauf ein paar Stunden lang nicht zu essen.

Ratschläge für Läufer, die versuchen, den Durchfall von Läufern zu vermeiden, umfasst auch Vorsichtsmaßnahmen mit Laktoseprodukten wie Milch und Milchprodukten, da Laktose bei bestimmten Menschen Durchfall verursachen kann.Läufer sollten sich auch bewusst sein, dass Energiestangen zu Durchfall führen können, ebenso wie Dehydration.Trinkflüssigkeiten sind wichtig, aber ein Läufer sollte alle warmen Getränke verbringen, was die Verdauung beschleunigen kann.

Läufer, die eine Wiederholung von Läuferdurchfall befürchten, möchten möglicherweise zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen mit der Anpassung ihrer Kleidung treffen, da zu eng mit Kleidung das Problem verschlimmern kann.Ein weiterer Schutz wäre, die Länge des Laufs zu begrenzen, bis die Verbesserung zu sehen ist.Wenn das Problem fortgesetzt wird, kann ein Besuch eines Arztes sein, um ein Antidiarrheal -Medikament zu erhalten.Einige Läufer stellen einfach sicher, dass sie den Ort der Toiletten entlang ihrer Route kennen, bevor sie anfangen.