Mi a Runner hasmenése?
Sok futó, különösen azok, akik maratonokban vesznek részt, a Runner hasmenésétől szenvednek.Az állapot, más néven a Runner's Trots, laza székleteket okoz, és a futót kétségbeesettnek kell éreznie, hogy ürüljön, akár futás közben, akár utána.Az egyik becslés szerint a kényelmetlen és kínos állapot a futók akár 50 % -át érinti.A szakértők bizonytalanok az okról, de a Runner hasmenési megelőzésével és a futó csökkentésére és a futópályára való fenntartásának módjainak lehetőségeivel kapcsolatban állnak rendelkezésre, nem pedig a fürdőszobában.
A tanácsok nagy része a futó étrendjének változásaira vonatkozik.A magas rosttartalmú ételeket 24 órán át kell kerülni egy tervezett futtatás előtt, csakúgy, mint a gázt okozó ételeket.Egy másik lehetséges bűncselekmény, amelyet el kell kerülni, a cukor alkoholok, egyfajta édesítőszer, amelyet cukormentes élelmiszer-termékek, például fagylalt, cukorka és néhány cukormentes íny tartalmaz.Egyes szakértők azt sugallják, hogy a futónak el kell kerülnie a zsíros ételeket és a koffeint a verseny előtt kb. Három órán keresztül, és egyes futóknak azt találhatják, hogy hat órán keresztül el kell kerülniük ezeket az anyagokat.Az is tanácsos, hogy egy futás előtt néhány órán keresztül teljesen tartózkodjon az étkezéstől.
Tanácsok azoknak a futóknak, akik megpróbálják elkerülni a futó hasmenését, magában foglalja az óvintézkedéseket a laktóztermékekkel, például a tej- és tejtermékekkel, mivel bizonyos emberekben a laktóz hasmenést okozhat.A futóknak tisztában kell lenniük azzal is, hogy az energiaszárok hasmenéshez vezethetnek, akárcsak a kiszáradáshoz.Fontos a folyadék ivása, de a futónak minden meleg italt át kell adnia, amely felgyorsítja az emésztést.
A futók, akik attól tartanak, hogy a Runner hasmenése megismétlődik, érdemes további óvintézkedéseket tenni ruházatuk illeszkedésével, mert a túl szoros ruházat súlyosbíthatja a problémát.Egy másik biztosíték az lenne, ha korlátoznánk a futás hosszát, amíg a javulás meg nem látható.Ha a probléma folytatódik, az orvos látogatása lehet az antidiarrheal gyógyszerek előállítása érdekében.Néhány futó egyszerűen győződjön meg arról, hogy az útjuk mentén tudják -e a mellékhelyiség helyét.