Tiêu chảy người chạy là gì?

Nhiều vận động viên, đặc biệt là những người tham gia marathon, bị tiêu chảy.Tình trạng này, còn được gọi là Trots Runner, gây ra những chiếc ghế đẩu lỏng lẻo và khiến người chạy cảm thấy rất cần phải đại tiện, trong suốt quá trình chạy hoặc chỉ sau đó.Một ước tính cho biết tình trạng không thoải mái và đáng xấu hổ ảnh hưởng đến 50 phần trăm người chạy.Các chuyên gia không chắc chắn về nguyên nhân, nhưng lời khuyên có sẵn liên quan đến việc phòng ngừa tiêu chảy của người chạy bộ và cách giảm bớt sự cố và giữ một người chạy trên khóa học thay vì trong phòng tắm.Phần lớn những lời khuyên liên quan đến việc thay đổi chế độ ăn kiêng của người chạy bộ.Nên tránh thực phẩm có nhiều chất xơ trong 24 giờ trước khi chạy theo lịch trình, cũng như thực phẩm gây ra khí.Một thủ phạm khác có thể tránh được là rượu đường, một loại chất làm ngọt có trong các sản phẩm thực phẩm không đường, như kem, kẹo và một số nướu không đường.Một số chuyên gia cho rằng một người chạy cũng nên tránh thực phẩm béo và caffeine trong khoảng ba giờ trước cuộc đua, và một số người chạy có thể thấy họ cần tránh các chất này trong sáu giờ.Cũng nên hoàn toàn kiềm chế ăn trong một vài giờ trước khi chạy.

Lời khuyên cho những người chạy đang cố gắng tránh tiêu chảy của Runner cũng bao gồm việc dùng thuốc với các sản phẩm đường sữa, như sữa và các sản phẩm sữa, bởi vì ở một số người nhất định, đường sữa có thể gây tiêu chảy.Các vận động viên cũng cần lưu ý rằng các thanh năng lượng có thể dẫn đến tiêu chảy, như mất nước.Chất lỏng uống là rất quan trọng, nhưng một người chạy nên bỏ qua bất kỳ đồ uống ấm nào, có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.Những người chạy bộ sợ một sự tái phát của người chạy tiêu chảy có thể muốn thực hiện thêm các biện pháp phòng ngừa với sự phù hợp của quần áo của họ vì quần áo quá chật có thể làm trầm trọng thêm vấn đề.Một biện pháp bảo vệ khác sẽ là hạn chế độ dài của lần chạy cho đến khi thấy cải thiện.Nếu vấn đề tiếp tục, một chuyến thăm bác sĩ có thể có thể có được một loại thuốc chống đối.Một số vận động viên chỉ đơn giản là đảm bảo họ biết vị trí của phòng vệ sinh dọc theo tuyến đường của họ trước khi bắt đầu.