Ano ang pagtatae ng runner?

Maraming mga runner, lalo na ang mga nakikilahok sa mga marathon, ay nagdurusa sa pagtatae ng runner.Ang kondisyon, na kilala rin bilang mga trots ng runner, ay nagiging sanhi ng mga maluwag na dumi at nakakaramdam ng isang runner na isang desperadong pangangailangan na mag -defecate, alinman sa pagtakbo o pagkatapos lamang.Sinabi ng isang pagtatantya na ang hindi komportable at nakakahiyang kondisyon ay nakakaapekto sa 50 porsyento ng mga runner.Ang mga eksperto ay hindi sigurado sa sanhi, ngunit ang payo ay magagamit tungkol sa pag -iwas sa pagtatae ng runner at mga paraan upang mabawasan ang mga insidente at panatilihin ang isang runner sa kurso kaysa sa banyo.

Karamihan sa mga payo ay nag -aalala sa mga pagbabago sa diyeta ng isang runner.Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay dapat iwasan sa loob ng 24 na oras bago ang isang nakatakdang pagtakbo, tulad ng dapat na mga pagkain na nagdudulot ng gas.Ang isa pang posibleng salarin na dapat iwasan ay ang mga asukal sa asukal, isang uri ng pampatamis na nilalaman ng mga produktong walang asukal, tulad ng sorbetes, kendi, at ilang mga gilagid na walang asukal.Ang ilang mga eksperto ay nagmumungkahi ng isang runner ay dapat ding maiwasan ang mga mataba na pagkain at caffeine para sa mga tatlong oras bago ang isang lahi, at maaaring makita ng ilang mga runner na kailangan nilang maiwasan ang mga sangkap na ito ng maraming anim na oras.Maipapayo na ganap na pigilin ang pagkain ng ilang oras bago tumakbo.

Payo para sa mga runner na nagsisikap na maiwasan ang pagtatae ng runner ay nagsasama rin ng pag -iingat sa mga produktong lactose, tulad ng mga produktong gatas at gatas, dahil sa ilang mga tao, ang lactose ay maaaring maging sanhi ng pagtatae.Dapat ding malaman ng mga mananakbo na ang mga bar ng enerhiya ay maaaring humantong sa pagtatae, tulad ng pag -aalis ng tubig.Mahalaga ang pag -inom ng likido, ngunit ang isang runner ay dapat na pumasa sa anumang mainit na inumin, na maaaring mapabilis ang panunaw.

Ang mga runner na natatakot sa pag -ulit ng pagtatae ng runner ay maaaring nais na gumawa ng labis na pag -iingat sa akma ng kanilang damit dahil ang damit na masyadong masikip ay maaaring magpalala ng problema.Ang isa pang proteksyon ay upang limitahan ang haba ng pagtakbo hanggang sa makita ang pagpapabuti.Kung nagpapatuloy ang problema, ang isang pagbisita sa isang manggagamot ay maaaring upang makakuha ng isang antidiarrheal na gamot.Ang ilang mga runner ay tiyakin na alam nila ang lokasyon ng mga banyo kasama ang kanilang ruta bago magsimula.