Πώς μπορώ να ορίσω όρια στις προσωπικές σχέσεις;

Η ρύθμιση των ορίων στις προσωπικές σχέσεις μπορεί να είναι σκληρή δουλειά.Ειδικά αν έχετε ενεργήσει με τρόπους πριν από αυτό δεν σέβεται τα δικά σας όρια, η επιβολή νέων ορίων μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη.Εάν ενεργείτε διαφορετικά από ό, τι κανονικά θα κάνατε, αυτό μπορεί να είναι αγχωτικό, να παράγει ενοχή ή μοναχική.Ωστόσο, η συνέχιση του να σέβεται τις δικές σας ανάγκες είναι επίσης άβολη και αγχωτική.Έτσι, ο καθορισμός των ορίων μπορεί να προκύψει τελικά σε καλύτερες προσωπικές σχέσεις.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσετε ποια είναι τα όριά σας πραγματικά και να αμφισβητήσετε πόσο λογικά είναι αυτά τα όρια.Πρέπει να εμβαθύνετε στις δικές σας βασικές αλήθειες και να αποφασίσετε ποια όρια είναι τα πιο σημαντικά και ποιες είναι κουρασμένες και πραγματικά δεν ανήκουν σε σας.

Αυτό μπορεί να πάρει κάποιο σοβαρό προσωπικό έλεγχο από την πλευρά σας, αλλά είναι καλύτερο να διερευνήσετε πραγματικά ποια όρια είναι τα πιο σημαντικά.Μόλις αποφασίσετε ποια όρια είναι σημαντικά, τότε μπορείτε να παραδώσετε ένα σύνολο κανόνων σε κάποιον άλλο με τον οποίο έχετε μια σχέση.Η γνώση του πού βρίσκεστε σας επιτρέπει να δηλώσετε σαφώς όρια, χωρίς θυμό ή επιθετικότητα.

Για παράδειγμα, ίσως να μισείτε πραγματικά να χτυπήσετε.Ίσως αυτό να φαίνεται κάπως παραβίαση της ύπαρξής σας, ή σας κάνει να αισθάνεστε ανίσχυροι.Το ουρλιάζοντας, "Μην με γαργαλάτε", δεν θέτει πραγματικά όρια.Αντ 'αυτού, η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αυτή η συμπεριφορά από έναν φίλο ή μια φίλη σας κάνει να αισθάνεστε σας επιτρέπει να κάνετε μια δήλωση "εγώ", όπως η ακόλουθη."Δεν μου αρέσει πραγματικά να χτυπάω.Με κάνει να αισθάνομαι ανήσυχος (ανίσχυρος, εκτός ελέγχου).Στο μέλλον, θα φύγω από το δωμάτιο (σπίτι, διαμέρισμα), αν με γαργαλάτε. "

Κάνοντας μια δήλωση" εγώ ", ορίζετε σαφώς όρια, τα οποία δεν είναι πιθανό να θεωρηθούν ως επίθεση από το άλλοπρόσωπο.Η επόμενη εργασία είναι να επιβάλει το όριο.Δεν μπορείτε να κάνετε ένα άλλο άτομο να σέβεται τα όριά σας, αλλά μπορείτε να επικοινωνήσετε με τις ενέργειές σας.Εάν το άτομο συνεχίσει να γαργαλάει και δεν κάνετε τίποτα, δεν θέτετε πραγματικά όρια.

Εάν ένα άτομο προσπαθεί να σας χτυπήσει ξανά, η απάντησή σας είναι να υπενθυμίσετε στο πρόσωπο του ορίου και στη συνέχεια ίσως να απομακρυνθείτε από την κατάσταση.Μόλις τεθούν τα όρια, όσοι επιλέγουν να μην τους σέβονται σίγουρα δεν έχουν τα ενδιαφέροντά σας στην καρδιά.Μια υπενθύμιση ή δύο μπορεί να δικαιολογηθεί, αλλά επιτρέποντας απεριόριστα σε κάποιον να αγνοήσει τα όριά σας είναι πραγματικά μόνο η δημιουργία αυτοτραυματισμού.Θέλουμε οι άνθρωποι να μας αρέσουν και φοβόμαστε τι θα συμβεί αν δεν λέμε όχι ή ζητάμε από κάποιον να μην περιμένει κάτι από εμάς.Θυμηθείτε ότι μόλις έχετε προχωρήσει σαφώς ορίζοντας όρια στις σχέσεις, οι άνθρωποι μπορούν μόνο να τους παραβιάσουν με την άδειά σας.Ένα άτομο που δεν του αρέσει ο ίδιος θα βρει όρια πολύ δύσκολο.Η εκμάθηση του εαυτού του δεν είναι το έργο μιας ημέρας.Συχνά η θεραπεία ομιλίας μπορεί να είναι απαραίτητη για τη συγκέντρωση της αυτοεκτίμησης που θα επιτρέψει σε κάποιον να ασκήσει όρια καθορισμού.Η προχώρηση των συμφωνιών σχετικά με τον καθορισμό των ορίων και την τιμή του των ορίων του άλλου μπορεί να ενισχύσει μια σχέση.Η αύξηση των προβληματικών τομέων με μη επιθετικό και μη κακοποιημένο τρόπο μπορεί να ανοίξει μια προσωπική σχέση μέχρι τη δυνατότητα μεγαλύτερης οικειότητας.

Η επίμονη έλλειψη σεβασμού των σαφώς καθορισμένων ορίων υποδεικνύει δυσάρεστη παραβίαση για τα συναισθήματά σας.Ενισχύστε τα όρια υπενθυμίζοντας, αφήνοντας ή ελαχιστοποιώντας την επαφή με εκείνους που δεν μπορούν να δεχθούν τα όριά σας.Η καθιέρωση νεότερων προσωπικών σχέσεων με όσους μπορούν να σεβαστούν τα όριά σας μπορεί να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή σας και να αποδειχθούν πιο ικανοποιητικές μακροπρόθεσμα.