Bagaimana cara menetapkan batasan dalam hubungan pribadi?

menetapkan batasan dalam hubungan pribadi bisa menjadi kerja keras.Terutama jika Anda telah bertindak dengan cara sebelumnya yang tidak menghormati batas Anda sendiri, menegakkan batas baru mungkin sangat menantang.Jika Anda bertindak berbeda dari biasanya, ini bisa membuat stres, menghasilkan rasa bersalah atau kesepian.Namun, terus tidak menghormati kebutuhan Anda sendiri juga tidak nyaman dan membuat stres.Dengan demikian batas pengaturan dapat terjadi pada akhirnya dalam hubungan pribadi yang lebih baik.

Pertama dan terutama, Anda harus memutuskan apa batasan Anda sebenarnya, dan mempertanyakan seberapa masuk akal batas -batas ini.Anda harus mempelajari kebenaran inti Anda sendiri dan memutuskan batas mana yang paling penting, dan mana yang lelah dan benar -benar bukan milik Anda.

Ini dapat mengambil beberapa pengawasan pribadi yang serius di pihak Anda, tetapi lebih baik untuk benar -benar menyelidiki batas apa yang paling penting.Setelah Anda memutuskan batasan apa yang penting, maka Anda dapat menyerahkan seperangkat aturan kepada orang lain yang memiliki hubungan.Mengetahui di mana Anda berdiri memungkinkan Anda untuk menyatakan batas dengan jelas, tanpa kemarahan atau agresi.

misalnya, Anda mungkin benar -benar benci untuk geli.Mungkin ini tampaknya merupakan pelanggaran terhadap keberadaan Anda, atau itu membuat Anda merasa tidak berdaya.Berteriak, "Jangan menggelitik saya," tidak benar -benar menetapkan batas.Alih -alih, memahami bagaimana perilaku ini oleh pacar atau pacar membuat Anda merasa memungkinkan Anda untuk membuat pernyataan "i", seperti berikut ini.“Saya sangat tidak suka geli.Itu membuat saya merasa khawatir (tidak berdaya, di luar kendali).Di masa depan, saya akan meninggalkan kamar (rumah, apartemen), jika Anda menggelitik saya. "

Dengan membuat pernyataan" i ", Anda jelas membatasi batasan, yang tidak mungkin dianggap sebagai serangan terhadap yang lainorang.Pekerjaan berikutnya adalah menegakkan batasnya.Anda tidak dapat membuat orang lain menghormati batasan Anda, tetapi Anda dapat berkomunikasi melalui tindakan Anda.Jika orang tersebut terus menggelitik dan tidak melakukan apa pun, Anda tidak benar -benar menetapkan batas.

Jika seseorang mencoba menggelitik Anda lagi, tanggapan Anda adalah mengingatkan orang tentang batasnya, dan kemudian mungkin berjalan menjauh dari situasi tersebut.Setelah batasan ditetapkan, mereka yang memilih untuk tidak menghormatinya pasti tidak memiliki minat Anda.Satu atau dua pengingat mungkin diperlukan, tetapi tanpa batas waktu yang mengizinkan seseorang untuk mengabaikan batas Anda benar-benar hanya menciptakan melukai diri sendiri.

Membatasi pengaturan seringkali menantang karena kami tidak ingin mengatakan tidak kepada orang lain.Kami ingin orang -orang menyukai kami, dan kami takut apa yang akan terjadi jika kami mengatakan tidak atau meminta seseorang untuk tidak mengharapkan sesuatu dari kami.Ingatlah bahwa begitu Anda telah dengan jelas tentang menetapkan batasan dalam hubungan, orang hanya dapat melanggar mereka dengan izin Anda.

Batas pengaturan melibatkan penegasan diri, dan terutama pernyataan yang Anda penting.Seseorang yang tidak menyukai dirinya sendiri akan menemukan batasan pengaturan yang sangat menantang.Belajar menyukai diri sendiri bukanlah pekerjaan satu hari.Seringkali terapi bicara dapat menjadi penting dalam mengumpulkan harga diri yang akan memungkinkan seseorang untuk mempraktikkan batas penetapan.

Lebih lanjut, agar Anda berhasil dalam pengaturan batas, Anda juga harus menghormati batas yang ditetapkan oleh orang lain.Mendapatkan perjanjian tentang menetapkan batasan dan menghormati batas satu sama lain dapat meningkatkan hubungan.Membawa area bermasalah dengan cara yang tidak agresif dan tidak akibat dapat membuka hubungan pribadi hingga kemungkinan keintiman yang lebih besar.

Kerusakan yang terus-menerus dari batasan yang jelas menunjukkan pengabaian yang tidak berperasaan terhadap perasaan Anda.Perkuat batas dengan mengingatkan, meninggalkan, atau meminimalkan kontak dengan mereka yang tidak dapat menerima batasan Anda.Membangun hubungan pribadi yang lebih baru dengan mereka yang dapat menghormati batas Anda dapat meningkatkan harga diri Anda dan terbukti lebih memuaskan dalam jangka panjang.