Πόσο συνηθισμένος είναι ο φόβος της απόρριψης;

Ο φόβος της απόρριψης είναι ένα σχετικά κοινό πρόβλημα.Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει φόβο απόρριψης σε κάποιο σημείο της ζωής τους και δεν είναι ιδιαίτερα ασυνήθιστο για αυτούς τους φόβους να κατακλύζουν τους ανθρώπους και να γίνουν κοινωνικά εξασθενητικά.Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι ο φόβος της απόρριψης έχει τις ρίζες τους σε μια εξελικτική φυλετική κοινωνική ώθηση και με αυτή την έννοια, μπορεί να είναι τόσο ένας πρωταρχικός φόβος όσο ο φόβος ενός επικίνδυνου ζώου.Η απόρριψη σε πρωταρχικούς χρόνους μπορεί να ήταν καταστροφική για το καθεστώς ενός ατόμου, το οποίο θα μπορούσε να είναι δυνητικά επικίνδυνο σε αυτό το περιβάλλον.Αυτός ο κίνδυνος μπορεί να έχει δημιουργήσει εξελικτική πίεση προς την ανάπτυξη ενός φυσικού φόβου της απόρριψης.

Για πολλούς ανθρώπους, η πιθανότητα απορριφθείσας μπορεί να φαίνεται απίστευτα τρομακτικό mdash;Σε περιπτώσεις όπως αυτές, μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να βλέπουν αντικειμενικά απόρριψη και συχνά δεν έχουν την ικανότητα να θέτουν τα πράγματα σε προοπτική.Για τους ανθρώπους σε αυτή την κατάσταση, μπορεί να είναι χρήσιμο να περιγράψει κάποιος άλλος τις πραγματικές πιθανές συνέπειες μιας πιθανής απόρριψης, ώστε να μπορούν να συγκριθούν με το φανταστικό καταστροφικό σενάριο του ατόμου.Αυτό μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποφύγουν να καταψυχθούν από τους φόβους τους.

Όταν οι άνθρωποι φοβούνται την απόρριψη, μπορεί μερικές φορές να έχει ως αποτέλεσμα να τους κάνει να φαίνονται λιγότερο σίγουροι, και γι 'αυτό, ο φόβος μπορεί να έχει αυτοπεποίθηση αποτελέσματα.Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν πιο εύκολο να αντιμετωπίσουν την απόρριψη μόλις συνειδητοποιήσουν ότι ο φόβος τους αυξάνει πραγματικά τις πιθανότητες απόρριψής τους.Μόλις οι άνθρωποι αποκτήσουν λίγη εμπιστοσύνη, το ποσοστό απόρριψής τους θα μειωθεί συχνά σημαντικά, και αυτό μπορεί επίσης να είναι αυτο-ενισχυτικό με τον ίδιο τρόπο που ο φόβος είναι αυτοπεποίθηση.

Για μερικούς ανθρώπους, η απεικόνιση μπορεί να είναι μια χρήσιμη στρατηγική για την αντιμετώπιση της απόρριψης.Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που χτίστηκαν γύρω από αυτό το είδος θεραπείας και οι περισσότερες από αυτές περιλαμβάνουν την απεικόνιση μιας κατάστασης όπου ο φόβος της απόρριψης θα έφτανε κανονικά.Το άτομο θα επικεντρωθεί στην απεικόνιση του εαυτού του ξεπερνώντας τον φόβο της και λαμβάνει ένα θετικό αποτέλεσμα.Με επαναλαμβανόμενη χρήση, αυτό το είδος θεραπείας μπορεί να μειώσει σταδιακά τον φόβο ενός ατόμου στην καθημερινή ζωή της.

Μια άλλη χρήσιμη στρατηγική για μερικούς ανθρώπους είναι να σταματήσουν να σκεφτούν τις συνέπειες της απόρριψης και να επικεντρωθούν στις πιθανές ανταμοιβές της αποδοχής.Για τους ανθρώπους που γενικά παρακινούνται από αρνητικά, αυτό μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να γυρίσετε τα τραπέζια.Μερικές φορές τους επιτρέπει να βλέπουν τα πράγματα σε διαφορετικό φως, ενώ τους αφήνουν να έχουν καλύτερη κατανόηση των τρόπων που η απόρριψη μπορεί να τα κρατά πίσω.