Làm thế nào phổ biến là nỗi sợ bị từ chối?

Nỗi sợ bị từ chối là một vấn đề tương đối phổ biến.Hầu hết mọi người đã trải qua nỗi sợ bị từ chối tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ, và điều đó không đặc biệt bất thường đối với những nỗi sợ hãi này đối với mọi người và trở nên suy nhược về mặt xã hội.Nhiều chuyên gia tin rằng nỗi sợ bị từ chối bắt nguồn từ sự thúc đẩy xã hội của bộ lạc tiến hóa, và theo nghĩa đó, nó có thể là một nỗi sợ hãi nguyên thủy như nỗi sợ của một con vật nguy hiểm.Bị từ chối trong thời kỳ nguyên thủy có thể đã tàn phá tình trạng của một người, điều này có thể có khả năng nguy hiểm trong môi trường đó.Nguy hiểm đó có thể đã tạo ra áp lực tiến hóa đối với sự phát triển của nỗi sợ bị từ chối tự nhiên.Đối với nhiều người, khả năng bị từ chối có vẻ vô cùng khó khăn mdash; đối mặt với sự từ chối có thể gần như đáng sợ như phải đối mặt với nguy hiểm về thể xác.Trong những trường hợp như thế này, mọi người có thể khó xem từ chối một cách khách quan và họ thường thiếu khả năng đặt mọi thứ vào quan điểm.Đối với những người trong tình huống này, có thể hữu ích khi có người khác phác thảo những hậu quả thực sự có khả năng của một sự từ chối tiềm năng để họ có thể được so sánh với người mà người tưởng tượng về tình huống thảm khốc, tồi tệ nhất.Điều này đôi khi có thể giúp mọi người tránh bị đóng băng bởi nỗi sợ hãi của họ.Khi mọi người sợ bị từ chối, đôi khi nó có thể có tác dụng làm cho họ có vẻ kém tự tin hơn, và vì điều này, nỗi sợ hãi thực sự có thể có kết quả tự hoàn thành.Một số người thấy dễ dàng hơn khi đối mặt với sự từ chối một khi họ nhận ra rằng nỗi sợ hãi của họ thực sự đang tăng cơ hội từ chối.Một khi mọi người có được một chút tự tin, tỷ lệ từ chối của họ thường sẽ giảm đáng kể và điều đó cũng có thể tự củng cố giống như cách mà nỗi sợ tự hoàn thành.Đối với một số người, trực quan hóa có thể là một chiến lược hữu ích để đối phó với sự từ chối.Có nhiều bài tập được xây dựng xung quanh loại trị liệu này, và hầu hết trong số chúng liên quan đến việc hình dung một tình huống mà nỗi sợ bị từ chối thường sẽ xuất hiện.Người đó sẽ tập trung vào việc hình dung bản thân vượt qua nỗi sợ hãi của mình và nhận được kết quả tích cực.Với việc sử dụng nhiều lần, loại trị liệu này có thể dần dần làm giảm nỗi sợ hãi của một người trong cuộc sống hàng ngày.Một chiến lược hữu ích khác cho một số người là ngừng suy nghĩ về hậu quả của việc từ chối và tập trung vào các phần thưởng có thể chấp nhận.Đối với những người thường được thúc đẩy bởi những tiêu cực, đây có thể là một cách hữu ích để biến các bảng.Đôi khi nó cho phép họ nhìn mọi thứ ở một ánh sáng khác trong khi cho phép họ hiểu rõ hơn về cách từ chối có thể kìm hãm họ.