Seberapa umum ketakutan akan penolakan?

Ketakutan akan penolakan adalah masalah yang relatif umum.Kebanyakan orang telah mengalami ketakutan akan penolakan di beberapa titik dalam hidup mereka, dan itu tidak biasa karena ketakutan ini untuk membanjiri orang dan menjadi melemahkan secara sosial.Banyak ahli percaya bahwa ketakutan akan penolakan berakar pada dorongan sosial suku evolusioner, dan dalam pengertian itu, itu mungkin sama ketakutannya dengan ketakutan terhadap hewan yang berbahaya.Ditolak dalam waktu primal mungkin sangat menghancurkan status seseorang, yang berpotensi berbahaya di lingkungan itu.Bahaya itu mungkin telah menciptakan tekanan evolusi terhadap pengembangan ketakutan alami akan penolakan.

Bagi banyak orang, kemungkinan ditolak bisa tampak sangat menakutkan mdash; menghadapi penolakan bisa hampir sama menakutkannya dengan menghadapi bahaya fisik.Dalam kasus seperti ini, mungkin sulit bagi orang untuk melihat penolakan secara objektif, dan mereka sering tidak memiliki kemampuan untuk menempatkan hal -hal dalam perspektif.Bagi orang-orang dalam situasi ini, akan sangat membantu untuk membuat orang lain menguraikan konsekuensi yang sesungguhnya dari potensi penolakan sehingga mereka dapat dibandingkan dengan skenario yang dibayangkan oleh orang tersebut, kasus terburuk.Ini kadang -kadang dapat membantu orang menghindari dibekukan oleh ketakutan mereka.

Ketika orang takut ditolak, kadang-kadang dapat memiliki efek membuat mereka tampak kurang percaya diri, dan karena ini, ketakutan itu sebenarnya dapat memiliki hasil yang memuaskan diri sendiri.Beberapa orang merasa lebih mudah menghadapi penolakan begitu mereka menyadari bahwa ketakutan mereka sebenarnya meningkatkan peluang penolakan mereka.Begitu orang mendapatkan sedikit kepercayaan diri, tingkat penolakan mereka akan sering turun secara signifikan, dan itu juga bisa menguatkan diri dengan cara yang sama seperti ketakutan itu memuaskan diri sendiri.

Bagi sebagian orang, visualisasi dapat menjadi strategi yang berguna untuk menangani penolakan.Ada banyak latihan yang dibangun di sekitar terapi semacam ini, dan kebanyakan dari mereka melibatkan memvisualisasikan situasi di mana ketakutan akan penolakan biasanya akan muncul.Orang tersebut akan fokus memvisualisasikan dirinya mengatasi ketakutannya dan menerima hasil yang positif.Dengan penggunaan berulang, terapi semacam ini secara bertahap dapat mengurangi ketakutan seseorang dalam kehidupannya sehari-hari.

Strategi lain yang berguna bagi sebagian orang adalah berhenti berpikir tentang konsekuensi dari penolakan dan fokus pada kemungkinan penghargaan penerimaan.Bagi orang -orang yang umumnya termotivasi oleh negatif, ini bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk memutar meja.Kadang -kadang memungkinkan mereka untuk melihat hal -hal dalam cahaya yang berbeda sambil membiarkan mereka memiliki pemahaman yang lebih baik tentang cara penolakan mungkin menahannya.