Είναι δυνατόν να κοιμηθείτε πολύ;

Είναι δυνατόν να κοιμηθείτε πολύ.Κάθε άτομο χρειάζεται ένα συγκεκριμένο ποσό ύπνου.Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να κάνει ένα άτομο ως ληθαργικό και κουρασμένο καθώς δεν κοιμάται.Ο λόγος για αυτό είναι επειδή παίρνει το σώμα αρκετά λίγο για να φτάσει σε μια κανονική θερμοκρασία μετά το ξύπνημα, που προκαλεί υπνηλία για λίγες ώρες.Μπορεί ακόμη και να συμβεί ότι η θερμοκρασία του σώματος δεν ανεβαίνει καθόλου στο αποκορύφωμά του, γεγονός που θα προκαλέσει λήθαργο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.Κρατώντας τα μάτια κλειστά για μεγάλο χρονικό διάστημα απελευθερώνει υπερβολική μελατονίνη, η οποία μπορεί να μην εξαντληθεί αρκετά γρήγορα και αφήνει ένα συναίσθημα στραγγισμένο από ενέργεια.

o yough ream αποδυναμώνει το σώμα επειδή δεν είναι ξύπνιοι αρκετά καιρό για να απορροφήσει το φως του ήλιου ή για να ασκήσει άσκηση.Το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί επίσης, καθιστώντας ένα πιο ευαίσθητο στην ασθένεια.Η χρήση του τεχνητού φωτός, που ονομάζεται φωτεινή φωτεινή θεραπεία ή φωτοθεραπεία, είναι ένας τρόπος για να μειωθεί τα επίπεδα της μελατονίνης μετά το ξύπνημα και βοηθά στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας.Αυτή η θεραπεία είναι επίσης χρήσιμη για όσους πάσχουν από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD).

Η ποιότητα είναι πιο σημαντική από την ποσότητα όταν πρόκειται για επαρκή ύπνο.Κάποιος μπορεί να κοιμηθεί για οκτώ ώρες τη νύχτα και να μην πέσει σε βαθύ ύπνο, που είναι το πιο σημαντικό είδος ύπνου για την υγεία του σώματος.Συχνά, οι άνθρωποι δεν επιτυγχάνουν βαθύ ύπνο λόγω έλλειψης άσκησης ή πάρα πολύ καφεΐνης.Ο καφές είναι συχνά το φάρμακο επιλογής για όσους πάσχουν από το πρωινό λήθαργο, αλλά αυτό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο σύστημα ύπνου.

Ο υπερβολικός ύπνος φαίνεται να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, την παχυσαρκία και την κατάθλιψη.Μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες.Μερικοί άλλοι παράγοντες από ό, τι μπορούν να επηρεάσουν τον ποιοτικό ύπνο είναι ορισμένα φάρμακα, αλκοολούχα ποτά και καπνός που χρησιμοποιείται κοντά στον ύπνο, μαζί με ένα βαρύ γεύμα που τρώγεται μέσα σε τρεις ώρες από τον ύπνο.Επίσης, η κατοχή τηλεόρασης, ραδιοφώνου ή άλλων θορυβώδους αποσπάσεων στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.Το κλειδί για τον υγιή ύπνο είναι να πάρετε αρκετό, αλλά όχι πάρα πολύ, και να λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.

Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας και να μην πάρετε πάρα πολύ ύπνο.Είναι σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση της καφεΐνης, να πάρετε αρκετή άσκηση για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό και τη θερμοκρασία του σώματος και να μπείτε στο φως του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας.Κρατήστε το νυχτερινό φωτισμό στο ελάχιστο, και διατηρήστε ένα πρόγραμμα ύπνου και πρωινή ρουτίνα, αποφεύγοντας την κατά τη διάρκεια της ημέρας.Αυτά τα πράγματα θα βοηθήσουν να εξασφαλιστεί ένας βαθύτερος και πιο ποιοτικός ύπνος τη νύχτα, γεγονός που θα προκαλέσει το να ξυπνήσει το επόμενο πρωί που αισθάνεται ανανεωμένο και ενεργοποιημένο.