Có thể ngủ quá nhiều không?

Có thể ngủ quá nhiều.Mỗi người cần một lượng ngủ cụ thể.Ngủ quá nhiều có thể khiến một người thờ ơ và mệt mỏi khi không ngủ đủ giấc.Lý do cho điều này là do cơ thể phải mất khá nhiều thời gian để tự mình đến nhiệt độ bình thường sau khi thức dậy, điều này gây buồn ngủ trong vài giờ.Nó thậm chí có thể xảy ra rằng nhiệt độ Bodys hoàn toàn không tăng lên đỉnh của nó, điều này sẽ gây ra sự thờ ơ trong suốt cả ngày.Giữ mắt nhắm trong một thời gian dài giải phóng melatonin dư thừa, điều này không thể cạn kiệt đủ nhanh và khiến người ta cảm thấy kiệt sức.Hệ thống miễn dịch cũng bị suy yếu, khiến một người dễ bị bệnh hơn.Việc sử dụng ánh sáng nhân tạo, được gọi là liệu pháp ánh sáng hoặc liệu pháp quang, là một cách để làm giảm mức độ melatonin sau khi thức dậy và giúp tăng mức năng lượng.Liệu pháp này cũng hữu ích cho những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Chất lượng

Chất lượng quan trọng hơn số lượng khi có giấc ngủ đầy đủ.Người ta có thể ngủ trong tám giờ một đêm và không rơi vào giấc ngủ sâu, đó là loại giấc ngủ quan trọng nhất đối với sức khỏe của cơ thể.Thông thường, mọi người không đạt được giấc ngủ sâu do thiếu tập thể dục hoặc quá nhiều caffeine.Cà phê thường là loại thuốc được lựa chọn cho những người bị thờ ơ buổi sáng, nhưng điều này có thể có tác động tiêu cực đến hệ thống giấc ngủ.Ngủ quá nhiều dường như là một yếu tố góp phần vào bệnh tiểu đường, bệnh tim, béo phì và trầm cảm.Nó cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.Một số yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ chất lượng là một số loại thuốc, đồ uống có cồn và thuốc lá được sử dụng gần giờ đi ngủ, cùng với một bữa ăn nặng được ăn trong vòng ba giờ sau khi ngủ.Ngoài ra, có một tivi, đài phát thanh hoặc những phiền nhiễu ồn ào khác trong phòng ngủ có thể phản tác dụng.Chìa khóa để ngủ lành mạnh là có đủ, nhưng không quá nhiều, và thực hiện các bước để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Có một vài cách để cải thiện thói quen ngủ của bạn và không ngủ quá nhiều.Điều cần thiết là giảm thiểu việc sử dụng caffeine, tập thể dục đủ để tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể, và rơi vào ánh sáng mặt trời trong ngày.Giữ ánh sáng ban đêm ở mức tối thiểu, và duy trì lịch trình ngủ và thói quen buổi sáng, tránh ngủ trưa ban ngày.Những điều này sẽ giúp đảm bảo giấc ngủ sâu hơn và chất lượng hơn vào ban đêm, điều này sẽ khiến người ta thức dậy vào sáng hôm sau, cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.