Posible bang matulog nang labis?

Posible na makatulog ng labis.Ang bawat tao ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng pagtulog.Ang pagkuha ng labis na pagtulog ay maaaring gumawa ng isang tao bilang nakakapagod at pagod na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog.Ang dahilan para dito ay dahil tumatagal ito ng katawan upang makakuha ng sarili sa isang normal na temperatura pagkatapos ng paggising, na nagiging sanhi ng pag -aantok sa loob ng ilang oras.Maaaring mangyari kahit na ang temperatura ng Bodys ay hindi umakyat sa rurok nito, na magiging sanhi ng pagkabagot sa buong araw.Ang pagpapanatiling mga mata ay nakapikit sa loob ng mahabang panahon ay naglalabas ng labis na melatonin na maaaring hindi maubos nang mabilis at nag -iiwan ng isang pakiramdam na pinatuyo ng enerhiya.Ang immune system ay humina din, na ginagawang mas madaling kapitan ng sakit.Ang paggamit ng artipisyal na ilaw, na tinatawag na maliwanag na light therapy o phototherapy, ay isang paraan upang ibagsak ang mga antas ng melatonin pagkatapos ng paggising at tumutulong upang madagdagan ang mga antas ng enerhiya.Ang therapy na ito ay kapaki -pakinabang din para sa mga nagdurusa mula sa pana -panahong karamdaman (SAD).

Ang kalidad ay mas mahalaga kaysa sa dami pagdating sa pagkuha ng sapat na pagtulog.Ang isa ay maaaring matulog ng walong oras sa isang gabi at hindi matulog sa matulog, na siyang pinakamahalagang uri ng pagtulog para sa kalusugan ng katawan.Kadalasan, ang mga tao ay hindi nakakamit ng malalim na pagtulog dahil sa kakulangan ng ehersisyo o sobrang caffeine.Ang kape ay madalas na gamot na pinili para sa mga nagdurusa mula sa pagkabulok sa umaga, ngunit maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa sistema ng pagtulog.

Masyadong labis na pagtulog ay tila isang kadahilanan na nag -aambag sa diyabetis, sakit sa puso, labis na katabaan, at pagkalungkot.Maaari rin itong maging sanhi ng migraines.Ang ilang iba pang mga kadahilanan kaysa sa maaaring makaapekto sa kalidad ng pagtulog ay ilang mga gamot, inuming nakalalasing, at tabako na ginamit malapit sa oras ng pagtulog, kasama ang isang mabibigat na pagkain na kinakain sa loob ng tatlong oras na pagtulog.Gayundin, ang pagkakaroon ng isang telebisyon, radyo, o iba pang maingay na pagkagambala sa silid -tulugan ay maaaring maging kontra -produktibo.Ang susi sa malusog na pagtulog ay upang makakuha ng sapat, ngunit hindi masyadong marami, at gumawa ng mga hakbang upang mapagbuti ang kalidad ng pagtulog.

Mayroong ilang mga paraan upang mapagbuti ang iyong mga gawi sa pagtulog at hindi masyadong matulog.Mahalaga upang mabawasan ang paggamit ng caffeine, makakuha ng sapat na ehersisyo upang itaas ang rate ng puso at temperatura ng katawan, at makapasok sa sikat ng araw sa araw.Panatilihin ang pag -iilaw sa gabi sa isang minimum, at mapanatili ang isang iskedyul ng pagtulog at gawain sa umaga, pag -iwas sa pang -araw -araw na napping.Ang mga bagay na ito ay makakatulong na matiyak ang isang mas malalim at mas kalidad na pagtulog sa gabi, na magiging sanhi ng isang magising sa susunod na umaga na nakakapreskong at pinalakas.