Apakah mungkin terlalu banyak tidur?

Dimungkinkan untuk terlalu banyak tidur.Setiap orang membutuhkan jumlah tidur tertentu.Terlalu banyak tidur bisa membuat seseorang lesu dan lelah karena tidak cukup tidur.Alasan untuk ini adalah karena diperlukan tubuh untuk mendapatkan suhu normal setelah bangun, yang menyebabkan kantuk selama beberapa jam.Bahkan mungkin terjadi bahwa suhu badan tidak naik ke puncaknya sama sekali, yang akan menyebabkan kelesuan sepanjang hari.Menjaga mata tertutup untuk waktu yang lama melepaskan melatonin berlebih yang mungkin tidak menghabiskan cukup cepat dan membuat seseorang merasa terkuras energi.

Terlalu banyak tidur melemahkan tubuh karena tidak terjaga cukup lama untuk menyerap sinar matahari atau berolahraga.Sistem kekebalan tubuh juga melemah, membuat satu lebih rentan terhadap penyakit.Penggunaan cahaya buatan, yang disebut terapi cahaya terang atau fototerapi, adalah cara untuk menurunkan kadar melatonin setelah bangun dan membantu meningkatkan tingkat energi.Terapi ini juga berguna bagi mereka yang menderita gangguan afektif musiman (SAD).

Kualitas lebih penting daripada kuantitas dalam hal tidur yang memadai.Seseorang dapat tidur selama delapan jam semalam dan tidak tidur nyenyak, yang merupakan jenis tidur yang paling penting bagi kesehatan tubuh.Seringkali, orang tidak mencapai tidur nyenyak karena kurangnya olahraga atau terlalu banyak kafein.Kopi sering merupakan obat pilihan bagi mereka yang menderita kelesuan pagi, tetapi ini dapat memiliki efek negatif pada sistem tidur.

Terlalu banyak tidur tampaknya menjadi faktor yang berkontribusi pada diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan depresi.Ini juga dapat menyebabkan migrain.Beberapa faktor lain selain dapat mempengaruhi kualitas tidur adalah obat -obatan tertentu, minuman beralkohol, dan tembakau yang digunakan di dekat waktu tidur, bersama dengan makanan berat yang dimakan dalam waktu tiga jam setelah tidur.Juga, memiliki televisi, radio, atau gangguan bising lainnya di kamar tidur bisa kontraproduktif.Kunci untuk tidur yang sehat adalah mendapatkan cukup, tetapi tidak terlalu banyak, dan mengambil langkah -langkah untuk meningkatkan kualitas tidur.

Ada beberapa cara untuk meningkatkan kebiasaan tidur Anda dan tidak terlalu banyak tidur.Sangat penting untuk meminimalkan penggunaan kafein, mendapatkan olahraga yang cukup untuk menaikkan detak jantung dan suhu tubuh, dan masuk ke bawah sinar matahari di siang hari.Pertahankan pencahayaan malam seminimal mungkin, dan pertahankan jadwal tidur dan rutinitas pagi hari, hindari tidur siang siang hari.Hal -hal ini akan membantu memastikan tidur yang lebih dalam dan lebih berkualitas di malam hari, yang akan menyebabkan seseorang bangun keesokan paginya dengan perasaan segar dan berenergi.