Τι είναι οι κράμπες;

Οι κράμπες είναι σπασμοί που εμφανίζονται σε μυϊκά συστήματα.Υπάρχουν πολλές διαφορετικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν αυτές τις οδυνηρές αισθήσεις σε όλο το σώμα, από την υπερβολική έκταση έως την αφυδάτωση.Γενικά, η κατάσταση είναι εύκολα θεραπευτική στο σπίτι, αλλά οι άνθρωποι που βιώνουν χρόνιες ή σταθερές μυϊκές κράμπες μπορεί να θέλουν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία υγείας για συμβουλές και βοήθεια.Σπασμός που αισθάνεται σαν ένας έντονος πόνος σε όλη την περιοχή.Το επίπεδο του πόνου μπορεί να είναι αρκετά ήπιο, που συχνά περιγράφεται ως ένα τσίμπημα, ή εξαιρετικά οδυνηρό και μακροχρόνιο.Η διάρκεια του πόνου μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τη σοβαρότητα της σοβαρότητας της κατάστασης.Μπορεί να διαρκέσει για λίγα δευτερόλεπτα ή μπορεί να τεντώσει για αρκετά λεπτά και μπορεί εύκολα να επαναληφθεί εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά.

Μια κοινή αιτία κράμπες είναι η υπερεκμετάλλευση.Η επαναλαμβανόμενη κίνηση, όπως η ανύψωση βάρους ή οι μακροχρόνιες διαδρομές, μπορεί να προκαλέσει πόνο εάν οι μύες δεν είναι πλήρως τεντωμένοι μετά.Η κράμπα από την υπερβολική εκμετάλλευση μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας ή ακόμα και αρκετές ώρες αργότερα, καθώς οι μύες προσπαθούν να χαλαρώσουν πλήρως από την έντονη δραστηριότητα.Μερικοί άνθρωποι βιώνουν περισσότερο πόνο όταν η άσκηση γίνεται σε ένα καυτό περιβάλλον, συνήθως λόγω αφυδάτωσης και αυξημένης κόπωσης των μυών. Οι εμμηνορροϊκές κράμπες επηρεάζουν τις γυναίκες λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνουστην περιοχή της πυέλου.Αυτός ο τύπος προκαλείται από ορμονικές μετατοπίσεις που εμφανίζονται στην αρχή της εμμηνόρροιας καθώς και από συσπάσεις της μήτρας που ωθούν τα εμμηνορροϊκά υγρά.Ορισμένες γυναίκες βιώνουν λίγο ή καθόλου πόνο, ενώ άλλοι υποφέρουν από έντονο πόνο που μπορεί να τους αφήσει προσωρινά εξασθενημένους.Ορισμένες μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων, όπως μια ενδομήτρια συσκευή (IUD) μπορούν να αυξήσουν τη σοβαρότητα των εμμηνορροϊκών κράμπες.

Πολλές περιπτώσεις κράμπες οφείλονται στην έλλειψη κατάλληλων ηλεκτρολυτών στο σώμα.Εάν το σώμα γίνει αφυδατωμένο, τα κύτταρα σε όλα τα μυϊκά συστήματα δεν λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες ηλεκτρολυτών, όπως το νάτριο και το μαγνήσιο.Η έλλειψη αυτών των ζωτικών αλάτων στο σώμα μπορεί να οδηγήσει τον μυ.Για το λόγο αυτό, πολλοί εμπειρογνώμονες για την υγεία συνιστούν την αύξηση της πρόσληψης νερού για να αποτρέψει αυτό.

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν κράμπες κατά τη διάρκεια περιόδων αδράνειας, όπως ενώ κοιμούνται.Αυτοί οι νυχτερινοί πόνοι συχνά επηρεάζουν τα πόδια, τους αστραγάλους και τους μοσχάρια και μπορούν να συμβάλλουν στην αϋπνία και την αϋπνία.Μια τακτική ρουτίνα άσκησης, άφθονο νερό και καθημερινή τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου νυχτερινής κράμπας.