Ano ang mga cramp?

Ang mga cramp ay mga spasms na nangyayari sa mga muscular system.Maraming iba't ibang mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng mga masakit na sensasyong ito sa buong katawan, mula sa labis na labis na pag -aalis ng tubig.Karaniwan, ang kondisyon ay madaling magagamot sa bahay, ngunit ang mga taong nakakaranas ng talamak o palagiang mga cramp ng kalamnan ay maaaring nais na isaalang -alang ang pagkonsulta sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan para sa payo at tulong.

Ang isang cramp ay karaniwang nangyayari kapag ang isang kalamnan ay hindi ganap na makapagpahinga, na nagiging sanhi ng aAng spasm na parang isang matalim na sakit sa buong lugar.Ang antas ng sakit ay maaaring medyo banayad, madalas na inilarawan bilang isang twinge, o sobrang masakit at pangmatagalan.Ang tagal ng sakit ay maaaring magbago depende sa kalubhaan ng kalubhaan ng kondisyon;Maaari itong tumagal ng ilang segundo o maaaring mag -inat ng ilang minuto, at madaling maulit kung hindi maayos na ginagamot.

Ang isang karaniwang sanhi ng mga cramp ay overexertion.Ang paulit -ulit na paggalaw, tulad ng pag -angat ng timbang o mahabang pagtakbo, ay maaaring maging sanhi ng sakit kung ang mga kalamnan ay hindi ganap na nakaunat pagkatapos.Ang pag -cramping mula sa labis na labis na pag -iingat ay maaaring mangyari sa panahon ng isang aktibidad o kahit na ilang oras mamaya, habang ang mga kalamnan ay nagtangkang ganap na makapagpahinga mula sa mahigpit na aktibidad.Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mas maraming sakit kapag ang pag -eehersisyo ay ginagawa sa isang mainit na kapaligiran, kadalasan dahil sa pag -aalis ng tubig at pagtaas ng pagkapagod ng kalamnan.Sa lugar ng pelvic.Ang ganitong uri ay sanhi ng mga hormonal shift na nagaganap sa simula ng regla pati na rin ang mga pagkontrata ng matris na nagtutulak ng mga likido sa panregla.Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng kaunti o walang sakit, habang ang iba ay nagdurusa ng matinding sakit na maaaring mag -iwan sa kanila ng pansamantalang pagpapahina.Ang ilang mga pamamaraan ng control control, tulad ng isang intrauterine device (IUD) ay maaaring dagdagan ang kalubhaan ng panregla cramp.

Maraming mga pagkakataon ng cramping ay dahil sa kakulangan ng wastong electrolyte sa katawan.Kung ang katawan ay nagiging dehydrated, ang mga cell sa buong mga sistema ng kalamnan ay hindi tumatanggap ng sapat na halaga ng mga electrolyte, tulad ng sodium at magnesium.Ang kakulangan ng mga mahahalagang asing -gamot na ito sa katawan ay maaaring humantong sa kalamnan sa maling apoy at spasm, na nagreresulta sa sakit sa buong katawan.Para sa kadahilanang ito, maraming mga eksperto sa kalusugan ang inirerekumenda ang pagtaas ng paggamit ng tubig upang makatulong na maiwasan ito.

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng cramping sa mga panahon ng hindi aktibo, tulad ng pagtulog.Ang mga sakit na nocturnal na ito ay madalas na nakakaapekto sa mga paa, bukung -bukong, at mga guya at maaaring mag -ambag sa tulog at hindi pagkakatulog.Ang isang regular na gawain sa ehersisyo, maraming tubig, at pang -araw -araw na pag -uunat ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng nocturnal cramping.