ตะคริวคืออะไร?

ตะคริวเป็นกระตุกที่เกิดขึ้นในระบบกล้ามเนื้อมีสถานการณ์ที่แตกต่างกันมากมายที่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดเหล่านี้ทั่วร่างกายตั้งแต่การแสดงออกมากเกินไปไปจนถึงการขาดน้ำโดยทั่วไปสภาพสามารถรักษาได้ง่ายที่บ้าน แต่คนที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังหรือคงที่อาจต้องการพิจารณาให้คำปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำและความช่วยเหลืออาการกระตุกที่รู้สึกเหมือนมีอาการปวดอย่างรุนแรงทั่วทั้งพื้นที่ระดับความเจ็บปวดอาจค่อนข้างไม่รุนแรงมักจะอธิบายว่าเป็น twinge หรือเจ็บปวดและยาวนานมากระยะเวลาของความเจ็บปวดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความรุนแรงของเงื่อนไขมันสามารถอยู่ได้เพียงไม่กี่วินาทีหรืออาจยืดออกไปหลายนาทีและสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม

สาเหตุที่พบบ่อยอย่างหนึ่งของตะคริวคือการ overexertionการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นการยกน้ำหนักหรือการวิ่งระยะยาวอาจทำให้เกิดอาการปวดได้หากกล้ามเนื้อไม่ยืดอย่างเต็มที่หลังจากนั้นการเป็นตะคริวจากการ overexertion สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างกิจกรรมหรือแม้กระทั่งหลายชั่วโมงต่อมาเนื่องจากกล้ามเนื้อพยายามผ่อนคลายอย่างเต็มที่จากกิจกรรมที่มีพลังบางคนมีอาการปวดมากขึ้นเมื่อออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่ร้อนแรงมักเกิดจากการขาดน้ำและความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

ตะคริวประจำเดือนส่งผลกระทบต่อผู้หญิงก่อนหรือในระหว่างการมีประจำเดือนในบริเวณกระดูกเชิงกรานประเภทนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นที่จุดเริ่มต้นของการมีประจำเดือนเช่นเดียวกับการหดตัวของมดลูกที่ผลักของเหลวประจำเดือนออกผู้หญิงบางคนมีอาการปวดเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในขณะที่คนอื่นประสบอาการปวดอย่างรุนแรงวิธีการคุมกำเนิดบางอย่างเช่นอุปกรณ์มดลูก (IUD) สามารถเพิ่มความรุนแรงของการเป็นตะคริวประจำเดือน

หลายกรณีของการตะคริวเกิดจากการขาดอิเล็กโทรไลต์ที่เหมาะสมในร่างกายหากร่างกายขาดน้ำเซลล์ทั่วระบบกล้ามเนื้อจะไม่ได้รับอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณที่เพียงพอเช่นโซเดียมและแมกนีเซียมการขาดเกลือที่สำคัญเหล่านี้ในร่างกายสามารถนำกล้ามเนื้อไปสู่ความผิดพลาดและกระตุกทำให้เกิดอาการปวดทั่วร่างกายด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนจึงแนะนำให้เพิ่มปริมาณน้ำเพื่อช่วยป้องกันสิ่งนี้

บางคนมีประสบการณ์ตะคริวในช่วงเวลาที่ไม่มีการใช้งานเช่นขณะนอนหลับอาการปวดออกหากินเวลากลางคืนเหล่านี้มักจะส่งผลกระทบต่อเท้าข้อเท้าและน่องและอาจช่วยให้นอนไม่หลับและนอนไม่หลับการออกกำลังกายเป็นประจำน้ำปริมาณมากและการยืดทุกวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการตะคริวออกหากินเวลากลางคืน