Apa itu kram?

Kram adalah kejang yang terjadi dalam sistem otot.Ada banyak situasi berbeda yang dapat menyebabkan sensasi menyakitkan ini di seluruh tubuh, dari ekspersi berlebih hingga dehidrasi.Secara umum, kondisi ini mudah diobati di rumah, tetapi orang yang mengalami kram otot kronis atau konstan mungkin ingin mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional perawatan kesehatan untuk nasihat dan bantuan.

Kram yang umumnya terjadi ketika otot tidak dapat sepenuhnya rileks, menyebabkan aKejang yang terasa seperti rasa sakit yang tajam di seluruh area.Tingkat nyeri bisa sangat ringan, sering digambarkan sebagai puding, atau sangat menyakitkan dan tahan lama.Durasi nyeri dapat berubah tergantung pada keparahan keparahan kondisi;Ini dapat bertahan hanya untuk beberapa detik atau dapat meregangkan selama beberapa menit, dan dapat dengan mudah berulang jika tidak dirawat dengan benar.

Salah satu penyebab umum kram adalah yang berlebihan.Gerakan berulang, seperti mengangkat berat badan atau jangka panjang, dapat menyebabkan rasa sakit jika otot tidak sepenuhnya diregangkan sesudahnya.Kram dari eksersi berlebih dapat terjadi selama suatu aktivitas atau bahkan beberapa jam kemudian, karena otot berusaha untuk sepenuhnya rileks dari aktivitas yang berat.Beberapa orang mengalami lebih banyak rasa sakit ketika berolahraga dilakukan di lingkungan yang panas, biasanya karena dehidrasi dan peningkatan kelelahan otot.

kram menstruasi mempengaruhi wanita sesaat sebelum atau selama menstruasi, dan umumnya bermanifestasi sebagai rasa sakit yang tumpul di seluruh perut atau rasa sakit yang tajam yang tajamdi daerah panggul.Jenis ini disebabkan oleh pergeseran hormonal yang terjadi pada awal menstruasi serta kontraksi rahim yang mendorong keluar cairan menstruasi.Beberapa wanita mengalami sedikit atau tidak ada rasa sakit, sementara yang lain menderita rasa sakit yang parah yang dapat membuat mereka mengalami kelemahan untuk sementara waktu.Metode kontrol kelahiran tertentu, seperti perangkat intrauterin (IUD) dapat meningkatkan keparahan kram menstruasi.

Banyak contoh kram disebabkan oleh kurangnya elektrolit yang tepat dalam tubuh.Jika tubuh menjadi dehidrasi, sel -sel di seluruh sistem otot tidak menerima jumlah elektrolit yang memadai, seperti natrium dan magnesium.Kurangnya garam vital dalam tubuh ini dapat menyebabkan otot macet dan kejang, mengakibatkan rasa sakit di seluruh tubuh.Untuk alasan ini, banyak ahli kesehatan merekomendasikan peningkatan asupan air untuk membantu mencegah hal ini.

Beberapa orang mengalami kram selama periode tidak aktif, seperti saat tidur.Rasa sakit nokturnal ini sering memengaruhi kaki, pergelangan kaki, dan betis dan dapat berkontribusi pada tidur dan insomnia.Latihan rutin rutin, banyak air, dan peregangan setiap hari dapat membantu mengurangi risiko kram malam hari.