Chuột rút là gì?

Chuột rút là co thắt xảy ra trong các hệ thống cơ bắp.Có nhiều tình huống khác nhau có thể gây ra những cảm giác đau đớn trên khắp cơ thể, từ quá mức đến mất nước.Nói chung, tình trạng này có thể dễ dàng điều trị ở nhà, nhưng những người bị chuột rút mãn tính hoặc liên tục có thể muốn xem xét tư vấn một chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn và giúp đỡ.Cơn co thắt cảm thấy như một nỗi đau sắc sảo trên khắp khu vực.Mức độ đau có thể khá nhẹ, thường được mô tả là twinge, hoặc cực kỳ đau đớn và lâu dài.Thời gian đau có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của mức độ nghiêm trọng của tình trạng;Nó có thể kéo dài chỉ trong vài giây hoặc có thể kéo dài trong vài phút, và có thể dễ dàng tái diễn nếu không được điều trị đúng cách.Một nguyên nhân phổ biến của chuột rút là quá mức.Chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như nâng trọng lượng hoặc chạy dài, có thể gây đau nếu cơ bắp không bị kéo dài hoàn toàn sau đó.Chật chội từ quá mức có thể xảy ra trong một hoạt động hoặc thậm chí vài giờ sau đó, vì các cơ cố gắng thư giãn hoàn toàn khỏi hoạt động vất vả.Một số người bị đau hơn khi tập thể dục được thực hiện trong môi trường nóng, thường là do mất nước và tăng mệt mỏi.trong khu vực chậu.Loại này được gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố xảy ra khi bắt đầu kinh nguyệt cũng như các cơn co thắt của tử cung đẩy ra chất lỏng kinh nguyệt.Một số phụ nữ trải qua ít hoặc không đau, trong khi những người khác bị đau dữ dội có thể khiến họ tạm thời suy nhược.Một số phương pháp kiểm soát sinh sản, chẳng hạn như một thiết bị tử cung (IUD) có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của chuột rút kinh nguyệt.Nhiều trường hợp chuột rút là do thiếu chất điện giải thích hợp trong cơ thể.Nếu cơ thể bị mất nước, các tế bào trong toàn bộ hệ thống cơ không nhận được đủ lượng chất điện giải, chẳng hạn như natri và magiê.Việc thiếu các muối quan trọng này trong cơ thể có thể khiến cơ bắp bị mất và co thắt, dẫn đến đau đớn trên khắp cơ thể.Vì lý do này, nhiều chuyên gia y tế khuyên bạn nên tăng lượng nước để giúp ngăn ngừa điều này.Một số người bị chuột rút trong thời gian không hoạt động, chẳng hạn như trong khi ngủ.Những cơn đau về đêm này thường ảnh hưởng đến bàn chân, mắt cá chân và bắp chân và có thể góp phần gây mất ngủ và mất ngủ.Một thói quen tập thể dục thường xuyên, nhiều nước và kéo dài hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ chuột rút về đêm.