Ποιες είναι οι διαφορετικές τεχνικές αναπνοής;

Διάφορες τεχνικές αναπνοής περιλαμβάνουν τα πάντα, από εκείνα που χρησιμοποιούνται συνήθως στις πρακτικές γιόγκα μέχρι τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται από τους αθλητές και τις μεθόδους που διδάσκονται σε φυσικές τάξεις του τοκετού.Πολλές τεχνικές αναπνοής χρησιμοποιούνται για τη χαλάρωση του νου, του πνεύματος και της ψυχής καθώς και του σώματος.Οι διαφραγματικές τεχνικές αναπνοής χρησιμοποιούνται από μερικά άτομα που υποφέρουν από ακραίο άγχος.Σε αυτή τη μορφή άσκησης αναπνοής, το άτομο μαθαίνει τον σωστό τρόπο να αναπνέει μέσα από το διάφραγμα ή τους μυς του στομάχου, και όχι τον συνηθισμένο τρόπο αναπνοής μέσα από τη μύτη και το στόμα.Για να μειωθεί ο πόνος χωρίς τη βοήθεια φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εργασίας, ο ασθενής θα χρησιμοποιεί συνήθως μια συγκεκριμένη τεχνική αναπνοής που την βοηθά να επικεντρωθεί.Σε πολλές περιπτώσεις, ο συνεργάτης της γυναίκας θα συμμετάσχει μαζί της, ενεργώντας ως προπονητής της.

Ο υπερβατικός διαλογισμός (TM) χρησιμοποιεί μια τεχνική αναπνοής που γενικά θεωρείται απλή για πολλά άτομα να εκτελέσουν.Η ιδέα πίσω από αυτή την τεχνική επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό κάτω.Στη μέθοδο του TM, ο διαλογισμός λαμβάνει χώρα για περίπου 15 έως 20 λεπτά την ημέρα.Η μέθοδος ή η προσέγγιση είναι να επικεντρωθεί στην αναπνοή, γνωρίζοντας κάθε αναπνοή που εισπνέεται και εκπνέει.Έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική ευεξία.

Η τεχνική αναπνοής γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να κυκλοφορήσει και να αναπληρώσει το βασικό στοιχείο του οξυγόνου στο σώμα.Υπάρχουν διάφορες αρχές στις τεχνικές αναπνοής γιόγκα και κάθε μία από αυτές χρησιμοποιεί συγκεκριμένο σκοπό.Αυτές οι τεχνικές προορίζονται να γίνουν σταδιακά έτσι ώστε το άτομο να δημιουργεί ένα ανεκτό επίπεδο.Ορισμένα άτομα ενδέχεται να βιώσουν κινδύνους ή συμπτώματα για την υγεία εάν ξεκινήσουν πολύ γρήγορα, γι 'αυτό συνιστάται γενικά να έχετε έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή καθοδήγησης του αρχάριου.

Πολλοί επαγγελματίες αθλητικοί αθλητές βρίσκουν τεχνικές αναπνοής χρήσιμες.Οι τεχνικές που προορίζονται για τους δρομείς περιλαμβάνουν την εισπνοή ή την εκπνοή πριν από την έναρξη ενός αγώνα.Οι κολυμβητές χρησιμοποιούν συχνά έναν συγκεκριμένο τύπο διαφραγματικής αναπνοής. Οι επαγγελματίες τραγουδιστές εκτελούν ένα συγκεκριμένο είδος τεχνικής αναπνοής που τους βοηθά με τις προσπάθειές τους για φωνή.Ο έλεγχος που χρησιμοποιούν έχει σχεδιαστεί για να τους βοηθήσει να υπομείνουν και να υποφέρουν λιγότερη κόπωση κατά τη διάρκεια μιας παράστασης.Η βαθιά αναπνοή σε συνδυασμό με άλλες ασκήσεις βοηθά τους τραγουδιστές να επικεντρωθούν επίσης.Πολλοί επαγγελματίες παίρνουν μαθήματα για να μάθουν αυτή την τεχνική σωστά.

Υπάρχουν ορισμένες τεχνικές αναπνοής που συνιστώνται από τους παιδίατρους να εκτελούνται σε παιδιά.Αυτά πρέπει πάντα να γίνονται υπό την επίβλεψη ενός γονέα.Τεχνικές όπως η «αναπνοή της κοιλιάς» χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν να απαλύνει ή να ηρεμήσει ένα παιδί που βιώνει άγχος ή ανησυχία.Υπάρχουν διαθέσιμα βιβλία και μαθήματα που είναι αφιερωμένα στη βοήθεια των γονέων να διδάσκουν τα παιδιά τους αυτή την τεχνική.