Ano ang iba't ibang mga diskarte sa paghinga?

Ang iba't ibang mga diskarte sa paghinga ay kasama ang lahat mula sa mga karaniwang ginagamit sa mga kasanayan sa yoga sa mga pamamaraan na ginagamit ng mga atleta at pamamaraan na itinuro sa mga natural na klase ng panganganak.Maraming mga diskarte sa paghinga ang ginagamit para sa pagpapahinga ng isip, espiritu at kaluluwa pati na rin ang katawan.Ang mga diskarte sa paghinga ng dayapragmatic ay ginagamit ng ilang mga indibidwal na nagdurusa sa matinding pagkabalisa.Sa form na ito ng ehersisyo sa paghinga, natututo ng indibidwal ang wastong paraan upang huminga sa pamamagitan ng dayapragm o kalamnan ng tiyan, sa halip na ang karaniwang paraan ng paghinga sa pamamagitan ng ilong at bibig.Upang mabawasan ang sakit nang walang tulong ng mga gamot sa panahon ng paggawa, ang pasyente ay karaniwang gumamit ng isang tiyak na uri ng diskarte sa paghinga na tumutulong sa kanyang pagtuon.Sa maraming mga kaso, ang kasosyo sa mga kababaihan ay makikilahok sa kanya, na kumikilos bilang kanyang coach.

Ang Transcendental Meditation (TM) ay gumagamit ng isang diskarte sa paghinga na karaniwang itinuturing na simple para sa maraming mga indibidwal na gumanap.Ang konsepto sa likod ng pamamaraan na ito ay nagpapabagal sa rate ng puso.Sa pamamaraan ng TM, ang pagmumuni -muni ay naganap para sa humigit -kumulang 15 hanggang 20 minuto sa isang araw.Ang pamamaraan o diskarte ay upang tumutok sa paghinga, maging kamalayan ng bawat hininga na inhaled at huminga.Ito ay dinisenyo upang mapahusay ang parehong kaisipan at pisikal na kagalingan.

Ang diskarte sa paghinga ng yoga ay idinisenyo upang paikot at muling lagyan ng mahahalagang elemento ng oxygen sa katawan.Mayroong iba't ibang mga prinsipyo sa mga diskarte sa paghinga ng yoga, at ang bawat isa sa mga ito ay gumagamit ng isang tiyak na layunin.Ang mga pamamaraan na ito ay sinadya upang gawin nang paunti -unti upang ang indibidwal ay bumubuo hanggang sa isang antas na matitiis.Ang ilang mga indibidwal ay maaaring makaranas ng mga panganib sa kalusugan o sintomas kung mabilis silang magsisimula, na kung bakit sa pangkalahatan ay inirerekomenda na magkaroon ng isang kwalipikadong tagapagturo na gabay sa baguhan.

Maraming mga propesyonal na atleta ng sports ang nakakahanap ng mga diskarte sa paghinga na kapaki -pakinabang.Ang mga pamamaraan na itinalaga para sa mga runner ay nagsasangkot ng paglanghap o paghinga bago magsimula ng isang lahi.Ang mga manlalangoy ay madalas na gumagamit ng isang tiyak na uri ng paghinga ng diaphragmatic.Ang kontrol na ginagamit nila ay idinisenyo upang matulungan silang magtiis at magdusa ng mas kaunting pagkapagod sa isang pagganap.Ang malalim na paghinga kasabay ng iba pang mga pagsasanay ay tumutulong din sa pagtuon ng mga bokalista.Maraming mga propesyonal ang kumukuha ng mga klase upang malaman nang maayos ang diskarteng ito.

Mayroong ilang mga diskarte sa paghinga na inirerekomenda ng mga pediatrician na isasagawa sa mga bata.Ang mga ito ay dapat palaging gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng mga magulang.Ang mga pamamaraan tulad ng paghinga ng tiyan ay ginagamit upang makatulong na mapawi o kalmado ang isang bata na nakakaranas ng pagkabalisa o hindi mapakali.Mayroong mga libro at klase na magagamit na nakatuon sa pagtulong sa mga magulang na turuan ang kanilang mga anak sa diskarteng ito.