Apa teknik pernapasan yang berbeda?

Berbagai teknik pernapasan mencakup segala sesuatu dari yang biasa digunakan dalam praktik yoga hingga teknik yang digunakan oleh atlet dan metode yang diajarkan di kelas persalinan alami.Banyak teknik pernapasan digunakan untuk relaksasi pikiran, roh dan jiwa serta tubuh.Teknik pernapasan diafragma digunakan oleh beberapa orang yang menderita kecemasan ekstrem.Dalam bentuk latihan pernapasan ini, individu belajar cara yang tepat untuk bernafas melalui diafragma atau otot perut, daripada cara yang biasa bernafas melalui hidung dan mulut.

Kelas lamaze mengajarkan relaksasi dan latihan pernapasan untuk mengharapkan ibu.Untuk mengurangi rasa sakit tanpa bantuan obat selama persalinan, pasien biasanya akan menggunakan jenis teknik pernapasan tertentu yang membantunya fokus.Dalam banyak kasus, mitra Womans akan berpartisipasi dengannya, bertindak sebagai pelatihnya.

Meditasi Transendental (TM) menggunakan teknik pernapasan yang umumnya dianggap sederhana bagi banyak orang untuk melakukan.Konsep di balik teknik ini memperlambat detak jantung.Dalam metode TM, meditasi berlangsung sekitar 15 hingga 20 menit sehari.Metode atau pendekatannya adalah berkonsentrasi pada pernapasan, menjadi sadar akan setiap napas yang dihirup dan dihembuskan.Ini dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.

Teknik pernapasan yoga dirancang untuk mengedarkan dan mengisi kembali elemen esensial oksigen ke tubuh.Ada berbagai prinsip dalam teknik pernapasan yoga, dan masing -masing menggunakan tujuan tertentu.Teknik -teknik ini dimaksudkan untuk dilakukan secara bertahap sehingga individu dibangun hingga tingkat yang dapat ditoleransi.Beberapa orang mungkin mengalami risiko atau gejala kesehatan jika mereka memulai terlalu cepat, itulah sebabnya umumnya disarankan untuk memiliki panduan instruktur yang memenuhi syarat pemula.

Banyak atlet olahraga profesional menemukan teknik pernapasan bermanfaat.Teknik yang ditunjuk untuk pelari melibatkan menghirup atau menghembuskan napas sebelum memulai balapan.Perenang sering menggunakan jenis pernapasan diafragma tertentu.

Penyanyi profesional melakukan jenis teknik pernapasan tertentu yang membantu mereka dengan upaya vokalisasi mereka.Kontrol yang mereka gunakan dirancang untuk membantu mereka bertahan dan menderita lebih sedikit kelelahan selama pertunjukan.Napas dalam dalam hubungannya dengan latihan lain membantu fokus vokalis juga.Banyak profesional mengambil kelas untuk mempelajari teknik ini dengan benar.

Ada teknik pernapasan tertentu yang direkomendasikan oleh dokter anak untuk dilakukan pada anak -anak.Ini harus selalu dilakukan di bawah pengawasan orang tua.Teknik -teknik seperti pernapasan perut digunakan untuk membantu menenangkan atau menenangkan seorang anak yang mengalami kecemasan atau kegelisahan.Ada buku dan kelas yang tersedia yang didedikasikan untuk membantu orang tua mengajar anak -anak mereka teknik ini.