Τι είναι οι διαλογισμοί;

Ένας υπνάκο διαλογισμού είναι μια περίοδος χαλάρωσης που έχει σχεδιαστεί για να χαλαρώνει τους μύες ενώ ηρεμώντας και καθαρίζει το μυαλό.Ενώ αυτό δεν είναι ένας υπνάκο με την παραδοσιακή έννοια της απώλειας σε απώλεια συνείδησης, ο υπνάκο του διαλογισμού μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικός και αναζωογονητικός, ειδικά για τους ανθρώπους που υπομένουν πολύ άγχος.Το μήκος του διαλογισμού NAP μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να ταιριάζει σε μια μεγάλη ποικιλία χρονοδιαγραμμάτων, επίσης, καθιστώντας τον εξαιρετικό τρόπο να παραμείνετε ήρεμοι, εστιασμένοι και παραγωγικοί στην εργασία, στο σχολείο και στο σπίτι.Η σύντομη υποχώρηση σε ηρεμία που παρέχεται από το διαλογισμό NAP μπορεί να αλλάξει εντελώς την αίσθηση μιας ημέρας.

Κατά τη διάρκεια ενός υπνάκο διαλογισμού, οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να χαλαρώσουν όλους τους μύες τους όσο το δυνατόν περισσότερο ενώ καθαρίζουν το μυαλό τους και αγνοώντας τους ήχους.Κλείνουν επίσης τα μάτια τους, βυθίζονται σε ρυθμό βαθιάς αναπνοής.Μετά από πέντε έως 20 λεπτά, ο "Napper" βγαίνει από την χαλαρή του κατάσταση και συνεχίζει την ημέρα.Αυτή η σύντομη περίοδος χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει κάποιον να περάσει από μια δύσκολη μέρα με την εκκαθάριση του μυαλού για λίγα λεπτά για να μειωθεί το άγχος.

Ο διαλογισμός έχει ασκηθεί από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο εδώ και αιώνες και έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες σε ανθρώπους που διαλογίζονταιΣυχνά για να καθορίσετε ποιες είναι οι φυσιολογικές και ψυχολογικές επιδράσεις του διαλογισμού.Τα αποτελέσματα ποικίλλουν, ανάλογα με τον τύπο του διαλογισμού, τη συχνότητα της πρακτικής και τη διάρκεια των συνεδριών, αλλά γενικά οι άνθρωποι που διαλογίζονται φαίνεται να είναι πιο ήρεμοι, πιο χαλαροί και πιο ικανοί να επικεντρωθούν.Πατήστε σε αυτά τα χαρακτηριστικά.Κάποιος δεν χρειάζεται να παρατηρήσει μια συγκεκριμένη θρησκευτική πρακτική ή ρουτίνα ενώ ασχολείται με το διαλογισμό.Ο στόχος είναι απλά να καθαριστεί το μυαλό αγνοώντας τα ερεθίσματα για μια σύντομη χρονική περίοδο.Ακόμη και μια σύντομη περίοδος χαλάρωσης μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για όλους από τους άγχος γονείς των μικρών παιδιών σε στελέχη υψηλής ισχύος.

Ο διαλογισμός NAP μπορεί ακόμη και να αναληφθεί στην εργασία, ανάλογα με το είδος της εργασίας που έχετε.Οι περισσότερες χώρες επιβάλλουν περιόδους διακοπής κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και μπορείτε να επωφεληθείτε από ένα από αυτά τα διαλείμματα για να πάτε σε ένα λογικά ήσυχο μέρος για πέντε έως 10 λεπτά και να πάρετε ένα σύντομο διαλογισμό.Μπορεί να διαπιστώσετε ότι κάνοντας αυτό τακτικά, μειώνετε το ποσό του άγχους που σχετίζεται με την εργασία και η αυξημένη διανοητική σαφήνεια θα μπορούσε να σας επιτρέψει να εστιάσετε περισσότερο, ενδεχομένως διευκολύνοντας τις μεγάλες ιδέες για το χώρο εργασίας σας και τη ζωή σας.