Ano ang mga naps ng pagmumuni -muni?

Ang isang pagninilay -nilay ay isang panahon ng pagpapahinga na idinisenyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan habang nagpapatahimik at naglilinis ng isip.Bagaman hindi ito isang nap sa tradisyunal na pakiramdam ng pagbagsak sa walang malay, ang pagninilay ng pagmumuni -muni ay maaaring maging lubos na kapaki -pakinabang at nakakapreskong, lalo na para sa mga taong nagtitiis ng maraming pagkapagod.Ang haba ng mga naps ng pagmumuni -muni ay maaaring nababagay upang umangkop sa isang iba't ibang mga iskedyul, pati na rin, ginagawa itong isang mahusay na paraan upang manatiling kalmado, nakatuon, at produktibo sa trabaho, paaralan, at bahay.Ang maikling pag -urong sa katahimikan na ibinigay ng mga naps ng pagmumuni -muni ay maaaring ganap na baguhin ang pakiramdam ng isang araw.Ipinikit din nila ang kanilang mga mata, lumulubog sa isang ritmo ng malalim na paghinga.Matapos ang lima hanggang 20 minuto, ang "Napper" ay lumabas sa kanyang nakakarelaks na estado at ipinagpapatuloy ang araw.Ang maikling panahon ng pagpapahinga na ito ay makakatulong sa isang tao na dumaan sa isang matigas na araw sa pamamagitan ng pag -clear ng isip sa loob ng ilang minuto upang mabawasan ang stress.Madalas upang matukoy kung ano ang maaaring maging physiological at sikolohikal na epekto ng pagmumuni -muni.Ang mga epekto ay nag -iiba, depende sa uri ng pagmumuni -muni, dalas ng pagsasanay, at ang haba ng mga sesyon, ngunit sa pangkalahatan, ang mga taong nagmumuni -muni ay tila kalmado, mas nakakarelaks, at mas mahusay na mag -focus.Tapikin ang mga katangiang ito.Ang isang tao ay hindi kailangang obserbahan ang isang partikular na kasanayan sa relihiyon o nakagawiang habang nakikibahagi sa mga naps ng pagmumuni -muni;Ang layunin ay simpleng linisin ang isip sa pamamagitan ng hindi papansin ang stimuli sa isang maikling panahon.Kahit na ang isang maikling panahon ng pagpapahinga ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba para sa lahat mula sa mga stress na magulang ng mga bata hanggang sa mataas na pinapatakbo na executive.Karamihan sa mga bansa ay nag -uutos ng mga oras ng break sa panahon ng araw ng trabaho, at maaari mong samantalahin ang isa sa mga pahinga na ito upang pumunta sa isang makatuwirang tahimik na lugar sa loob ng lima hanggang 10 minuto at kumuha ng isang maikling pag -iisip.Maaari mong makita na sa pamamagitan ng paggawa nito nang regular, binabawasan mo ang dami ng stress na nauugnay sa trabaho, at ang nadagdagan na kalinawan ng kaisipan ay maaaring payagan kang mag -focus nang higit pa, potensyal na mapadali ang mga magagandang ideya tungkol sa iyong lugar ng trabaho at iyong buhay.