Apa itu tidur siang meditasi?

Tidur siang meditasi adalah periode relaksasi yang dirancang untuk mengendurkan otot sambil menenangkan dan membersihkan pikiran.Meskipun ini bukan tidur siang dalam arti tradisional untuk jatuh ke bawah sadar, tidur siang meditasi bisa sangat bermanfaat dan menyegarkan, terutama bagi orang -orang yang mengalami banyak stres.Panjang tidur siang meditasi dapat disesuaikan agar sesuai dengan berbagai jadwal, juga, menjadikannya cara yang sangat baik untuk tetap tenang, fokus, dan produktif di tempat kerja, sekolah, dan rumah.Retret singkat ke ketenangan yang disediakan oleh tidur siang meditasi dapat benar -benar mengubah nuansa sehari.

Selama tidur siang meditasi, orang -orang didorong untuk mengendurkan semua otot mereka sebanyak mungkin sambil membersihkan pikiran mereka, dan mengabaikan suara.Mereka juga menutup mata mereka, tenggelam dalam ritme bernapas dalam.Setelah lima hingga 20 menit, "napper" keluar dari keadaan santai dan melanjutkan hari.Periode relaksasi yang singkat ini dapat membantu seseorang melewati hari yang sulit dengan membersihkan pikiran selama beberapa menit untuk mengurangi stres.

Meditasi telah dipraktikkan oleh orang -orang di seluruh dunia selama berabad -abad, dan banyak penelitian telah dilakukan pada orang yang bermeditasiSeringkali untuk menentukan apa efek fisiologis dan psikologis meditasi.Efeknya bervariasi, tergantung pada jenis meditasi, frekuensi latihan, dan lamanya sesi, tetapi secara umum, orang yang bermeditasi tampaknya lebih tenang, lebih santai, dan lebih mampu fokus.Ketuk ke dalam sifat -sifat ini.Orang tidak perlu mengamati praktik keagamaan atau rutinitas tertentu sambil terlibat dalam tidur siang meditasi;Tujuannya adalah untuk membersihkan pikiran dengan mengabaikan rangsangan untuk jangka waktu yang singkat.Bahkan periode relaksasi yang singkat dapat membuat perbedaan besar bagi semua orang dari orang tua yang tertekan dari anak -anak kecil hingga eksekutif bertenaga tinggi.

NAP meditasi bahkan dapat dilakukan di tempat kerja, tergantung pada jenis pekerjaan yang Anda miliki.Sebagian besar negara mengamanatkan periode istirahat selama hari kerja, dan Anda dapat memanfaatkan salah satu dari istirahat ini untuk pergi ke tempat yang cukup tenang selama lima hingga 10 menit dan tidur siang meditasi singkat.Anda mungkin menemukan bahwa dengan melakukan ini secara teratur, Anda mengurangi jumlah stres yang terkait dengan pekerjaan, dan meningkatnya kejelasan mental dapat memungkinkan Anda untuk lebih fokus, berpotensi memfasilitasi ide -ide hebat tentang tempat kerja dan hidup Anda.