Mik azok a meditációs napok?

A meditációs nap egy olyan pihenési periódus, amelyet úgy terveztek, hogy az izmokat ellazítsa, miközben megnyugtatja és megtisztítja az elmét.Noha ez nem szundikál az öntudatlanságba esett hagyományos értelemben, a meditációs szundikálás rendkívül hasznos és frissítő lehet, különösen azok számára, akik sok stresszt szenvednek el.A meditációs napsütés hossza úgy állítható be, hogy megfeleljen a sokféle ütemtervnek, és ez kiváló módja annak, hogy nyugodt, koncentrált és produktív maradjon a munkahelyen, az iskolában és az otthonban.A meditációs napsütemények által biztosított rövid nyugalomba való visszavonulás teljesen megváltoztathatja a nap érzetét.Becsukják a szemüket is, és a mély légzés ritmusába süllyednek.Öt -20 perc elteltével a „Napper” kijön nyugodt állapotából, és folytatja a napot.Ez a rövid pihenési periódus segíthet valakinek egy nehéz napon átjutni azáltal, hogy néhány percig megtisztítja az elmét a stressz csökkentése érdekében.

A meditációt a világ minden táján az emberek gyakorolják, és sok tanulmányt végeztek az emberekről, akik meditálnakGyakran meghatározzuk, hogy mi lehet a meditáció fiziológiai és pszichológiai hatásai.A hatások a meditáció típusától, a gyakorlat gyakoriságától és az ülések hosszától függően változnak, de általában úgy tűnik, hogy az emberek, akik meditálnak, nyugodtabbnak, nyugodtabbnak és jobban képesek összpontosítani.Érintse meg ezeket a tulajdonságokat.Nem kell megfigyelni egy adott vallási gyakorlatot vagy rutinot, miközben a meditációs napsütésben részt vesz;A cél egyszerűen az elme megtisztítása azáltal, hogy rövid ideig figyelmen kívül hagyják az ingereket.Még egy rövid relaxációs időszak is nagy változást hozhat a kisgyermekek stresszes szüleitől a nagy teljesítményű vezetőkig.

A meditációs napsütés a munkahelyen is elvégezhető, attól függően, hogy milyen munkája van.A legtöbb ország a munkanapon a szünet periódusait kötelezi, és kihasználhatja ezen szünetek egyikét, hogy ésszerűen csendes helyre menjen öt -10 percig, és rövid meditációs napot készítsen.Előfordulhat, hogy ezt rendszeresen elvégzi, csökkenti a munkához kapcsolódó stressz mennyiségét, és a megnövekedett mentális tisztaság lehetővé teheti, hogy többet összpontosítson, potenciálisan megkönnyítse a munkahelyi és az életével kapcsolatos nagyszerű ötleteket.