Những giấc ngủ ngắn thiền là gì?

Một giấc ngủ ngắn thiền là thời kỳ thư giãn được thiết kế để thư giãn cơ bắp trong khi làm dịu và dọn dẹp tâm trí.Mặc dù đây không phải là một giấc ngủ ngắn trong ý nghĩa truyền thống rơi vào vô thức, nhưng giấc ngủ ngắn có thể cực kỳ có lợi và sảng khoái, đặc biệt là đối với những người chịu đựng nhiều căng thẳng.Độ dài của giấc ngủ ngắn có thể được điều chỉnh để phù hợp với nhiều lịch trình, làm cho nó trở thành một cách tuyệt vời để giữ bình tĩnh, tập trung và làm việc hiệu quả trong công việc, trường học và nhà.Việc rút lui ngắn gọn vào sự bình tĩnh được cung cấp bởi những giấc ngủ ngắn hoàn toàn có thể thay đổi cảm giác của một ngày.Họ cũng nhắm mắt lại, chìm vào nhịp thở sâu.Sau năm đến 20 phút, người Napper đã ra khỏi trạng thái thoải mái của anh ấy hoặc cô ấy và tiếp tục vào ngày.Thời gian thư giãn ngắn này có thể giúp ai đó vượt qua một ngày khó khăn bằng cách dọn sạch tâm trí trong vài phút để giảm căng thẳng.Thường xuyên để xác định những tác động sinh lý và tâm lý của thiền định có thể là gì.Các hiệu ứng khác nhau, tùy thuộc vào loại thiền, tần suất thực hành và thời gian của các phiên, nhưng nói chung, những người thiền dường như bình tĩnh hơn, thoải mái hơn và có thể tập trung tốt hơn.Chạm vào những đặc điểm này.Người ta không cần phải quan sát một thực hành tôn giáo hoặc thói quen cụ thể trong khi tham gia vào các giấc ngủ ngắn thiền định;Mục tiêu chỉ đơn giản là làm sạch tâm trí bằng cách bỏ qua các kích thích trong một khoảng thời gian ngắn.Ngay cả một khoảng thời gian thư giãn ngắn cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho tất cả mọi người từ cha mẹ bị căng thẳng của trẻ nhỏ đến các giám đốc điều hành có sức mạnh cao. Những giấc ngủ thiền thậm chí có thể được thực hiện tại nơi làm việc, tùy thuộc vào loại công việc bạn có.Hầu hết các quốc gia bắt buộc thời gian nghỉ trong ngày làm việc và bạn có thể tận dụng một trong những giờ nghỉ này để đến một nơi yên tĩnh hợp lý trong năm đến 10 phút và ngủ trưa ngắn ngủi.Bạn có thể thấy rằng bằng cách thực hiện điều này thường xuyên, bạn giảm lượng căng thẳng liên quan đến công việc và sự rõ ràng về tinh thần tăng lên có thể cho phép bạn tập trung hơn, có khả năng tạo điều kiện cho những ý tưởng tuyệt vời về nơi làm việc và cuộc sống của bạn.