Τι είναι οι ασκήσεις ροχαλητού;

Οι ασκήσεις ροχαλητού είναι ασκήσεις που αποσκοπούν στη βελτίωση της δύναμης και της σταθερότητας των μυών που σχετίζονται με το ροχαλητό.Το ροχαλητό συμβαίνει όταν διάφορες δομές του λαιμού, του σαγόνου και της ρινικής διέλευσης προκαλούν εμπόδιο στις οδούς αναπνοής.Ο αέρας που μετακινείται μέσα από αυτές τις παρεμποδισμένες οδούς προκαλεί δομές του λαιμού ή του σαγόνι να δονείται, με αποτέλεσμα τον ήχο που μπορεί να είναι δυνατός και ενοχλητικός.Οι ασκήσεις ροχαλητισμού που περιλαμβάνουν το στόμα, τη γλώσσα και το σαγόνι μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσουν τους μυς του λαιμού και της σταθερής σαγόνι, οπότε η αναπνοή μπορεί τελικά να γίνει σχετικά ανεμπόδιστη και μπορεί να αποφευχθούν οι θορυβώδεις δονήσεις.Σε γενικές γραμμές, ένα άτομο που τα σούβες πρέπει να συνεχίσει να χρησιμοποιεί αυτές τις ασκήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, ή οι μύες θα αποδυναμωθούν και θα αρχίσει ξανά ροχαλητό.Στόμα για να αποφευχθεί το ροχαλητό.Το πλήρες άνοιγμα και το κλείσιμο του στόματος επανειλημμένα, για παράδειγμα, λειτουργεί μυς και στις τρεις περιοχές.Διάφορες ασκήσεις γλώσσας, όπως η επανειλημμένη επέκταση της γλώσσας προς το πηγούνι ή τη μύτη, μπορούν να ενισχύσουν τη γλώσσα, εμποδίζοντας την να κρέμεται χαλαρά στους αεραγωγούς.Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μερικές φωνητικές ασκήσεις, όπως η επανάληψη του ήχου KA ή LA αρκετές φορές δυνατά και με ακρίβεια.Η συσσώρευση λίπους και οι αδύναμοι, οι χαλαροί μύες είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες αυτού του μπλοκαρίσματος.Ο χαλαρός ιστός μπλοκάρει τη ροή αέρα και δονείται δυνατά καθώς ο αέρας περνάει.Ακριβώς όπως η κανονική άσκηση στοχεύει στη βελτίωση της συνολικής μυϊκής ή καρδιαγγειακής ικανότητας, στη βελτίωση του μυϊκού τόνου και στη μείωση του λίπους, οι ασκήσεις ροχαλητού ενισχύουν και τεντώνουν τους μύες και μειώνουν τη συσσώρευση λίπους.Τοποθετήστε, οι τεταμένοι μύες είναι πολύ λιγότερο πιθανό να εμποδίσουν την αναπνοή περάσματα και δεν θα δονείται σχεδόν τόσο πολύ.Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση του όγκου ροχαλητού ή ακόμη και να οδηγήσουν σε συνολικό τέλος σε αυτά τα προβλήματα ροχαλητού.

Οι ασκήσεις δεν είναι το μόνο μέσο για την πρόληψη του ροχαλητού.Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν και άλλες μέθοδοι όπως διάφορες οδοντικές συσκευές ή συνεχή θετική πίεση των αεραγωγών ή CPAP, αν και είναι γενικά δυσάρεστες και λιγότερο βολικές από τις ασκήσεις ροχαλητού.Η χειρουργική επέμβαση και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του σοβαρού ροχαλητού, αλλά τα έξοδα και η ταλαιπωρία είναι και πάλι πολύ μεγαλύτερα από αυτά που εμπλέκονται στις ασκήσεις ροχαλητού.Οι ασκήσεις ροχαλητικών, ωστόσο, δεν λειτουργούν για πολλούς ανθρώπους, έτσι ώστε άλλες μέθοδοι θεραπείας να χρησιμοποιούνται ευρέως.