Ano ang mga snoring ehersisyo?

Ang mga pagsasanay sa hilik ay mga ehersisyo na inilaan upang mapagbuti ang lakas at katatagan ng mga kalamnan na nauugnay sa hilik.Ang hilik ay nangyayari kapag ang iba't ibang mga istraktura ng lalamunan, panga, at daanan ng ilong ay nagdudulot ng isang sagabal sa mga landas ng paghinga.Ang hangin na gumagalaw sa mga nakababagsak na mga landas na ito ay nagdudulot ng mga istruktura ng lalamunan o panga upang mag -vibrate, na nagreresulta sa tunog na maaaring malakas at nakakainis.Ang mga pagsasanay sa pag -agaw na kinasasangkutan ng bibig, dila at panga ay makakatulong na mapanatili ang mga kalamnan ng lalamunan at firm ng panga upang ang paghinga ay maaaring maging medyo hindi nababagabag at maingay na mga panginginig ng boses ay maiiwasan.Sa pangkalahatan, ang isang indibidwal na nag -snores ay dapat na patuloy na gamitin ang mga pagsasanay na ito sa buong buhay niya, o ang mga kalamnan ay magpapahina at magsisimula na siyang mag -hilik muli.

Mayroong maraming iba't ibang mga pagsasanay na karaniwang ginagamit upang palakasin ang mga kalamnan ng panga, lalamunan, atbibig upang maiwasan ang hilik.Ganap na pagbubukas at pagsasara ng bibig nang paulit -ulit, halimbawa, ay gumagana ng mga kalamnan sa lahat ng tatlong lugar.Ang iba't ibang mga pagsasanay sa dila, tulad ng paulit -ulit na pagpapalawak ng dila patungo sa baba o ilong, ay maaaring palakasin ang dila, na maiiwasan ito mula sa pag -hang nang maluwag sa mga daanan ng daanan.Ang ilang mga pagsasanay sa boses ay maaari ring magamit, tulad ng pag -uulit ng tunog na ka o la nang maraming beses nang malakas at tumpak.Ang fat buildup at mahina, maluwag na kalamnan ay ang pinaka -karaniwang sanhi ng pagbara na ito;Ang maluwag na tisyu ay humaharang sa daloy ng hangin at malakas na nag -vibrate habang dumadaan ang hangin.Tulad ng normal na ehersisyo ay naglalayong mapabuti ang pangkalahatang kalamnan o cardiovascular fitness, pagpapabuti ng tono ng kalamnan at pagbabawas ng taba, pag -ungol ng mga ehersisyo na nagpapalakas at panahunan ang mga kalamnan at bawasan ang pagbuo ng taba.Pagkasyahin, ang mga panahunan na kalamnan ay mas malamang na hadlangan ang mga sipi ng paghinga at hindi, samakatuwid, mag -vibrate halos mas maraming.Sa paglipas ng panahon, ang mga pagsasanay na ito ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa dami ng hilik o kahit na magreresulta sa isang kabuuang pagtatapos sa mga problema sa hilik.

Ang mga pagsasanay ay hindi lamang paraan upang maiwasan ang hilik.Ang iba pang mga pamamaraan tulad ng iba't ibang mga kasangkapan sa ngipin o patuloy na positibong mga devises ng presyon ng daanan ng hangin, o mga CPAP, ay maaari ring magamit, kahit na sa pangkalahatan ay hindi komportable at hindi gaanong maginhawa kaysa sa mga pagsasanay sa hilik.Ang operasyon at gamot ay maaari ring magamit upang gamutin ang malubhang hilik, ngunit ang gastos at abala ay, muli, mas malaki kaysa sa kasangkot sa mga pagsasanay sa hilik.Gayunpaman, ang mga pagsasanay sa hilik ay hindi gumana para sa maraming tao, kaya ang iba pang mga pamamaraan ng paggamot ay malawakang ginagamit.