Bài tập ngáy là gì?

Các bài tập ngáy là các bài tập nhằm cải thiện sức mạnh và độ cứng của các cơ có liên quan đến ngáy.Ngáy xảy ra khi các cấu trúc khác nhau của cổ họng, hàm và đường mũi gây ra sự tắc nghẽn trong con đường thở.Không khí di chuyển qua những con đường bị cản trở này làm cho các cấu trúc của cổ họng hoặc hàm rung động, dẫn đến âm thanh có thể ồn ào và khó chịu.Các bài tập ngáy liên quan đến miệng, lưỡi và hàm có thể giúp giữ cho cơ bắp của cổ họng và hàm cứng để hơi thở cuối cùng có thể trở nên tương đối không bị cản trở và có thể tránh được những rung động ồn ào.Nói chung, một cá nhân ngáy phải tiếp tục sử dụng các bài tập này trong suốt cuộc đời mình, hoặc cơ bắp sẽ yếu đi và anh ta sẽ bắt đầu ngáy một lần nữa. Có một số bài tập khác nhau thường được sử dụng để tăng cường cơ bắp của hàm, cổ họng vàmiệng để ngăn ngừa ngáy.Ví dụ, mở và đóng miệng hoàn toàn nhiều lần, ví dụ, làm việc cơ bắp trong cả ba lĩnh vực.Các bài tập lưỡi khác nhau, chẳng hạn như liên tục kéo dài lưỡi về phía cằm hoặc mũi, có thể củng cố lưỡi, ngăn không cho nó treo lỏng lẻo trong đường thở.Một số bài tập giọng hát cũng có thể được sử dụng, chẳng hạn như lặp lại âm thanh ka hoặc la nhiều lần và chính xác.

Snoed xảy ra khi một cá nhân thở bị chặn, do đó, các bài tập ngáy nhằm mục đích mở các đoạn thở bị chặn.Sự tích tụ chất béo và các cơ yếu, lỏng lẻo là nguyên nhân phổ biến nhất của tắc nghẽn này;Các mô lỏng lẻo chặn luồng không khí và rung lớn khi không khí đi qua.Giống như tập thể dục bình thường nhằm mục đích cải thiện thể lực cơ bắp hoặc tim mạch tổng thể, cải thiện giai điệu cơ bắp và giảm chất béo, các bài tập ngáy tăng cường và căng cơ và giảm tích tụ chất béo.Phù hợp, cơ bắp căng thẳng ít có khả năng cản trở lối đi thở và do đó, sẽ không rung động gần như nhiều.Theo thời gian, các bài tập này có thể dẫn đến giảm khối lượng ngáy hoặc thậm chí dẫn đến một kết thúc hoàn toàn cho vấn đề ngáy. Các bài tập không phải là phương tiện duy nhất để ngăn chặn ngáy.Các phương pháp khác như các thiết bị nha khoa khác nhau hoặc độ lệch áp lực đường thở dương liên tục, hoặc CPAP, cũng có thể được sử dụng, mặc dù chúng thường không thoải mái và ít thuận tiện hơn so với các bài tập ngáy.Phẫu thuật và thuốc cũng có thể được sử dụng để điều trị ngáy nghiêm trọng, nhưng chi phí và sự bất tiện này, một lần nữa, lớn hơn nhiều so với liên quan đến các bài tập ngáy.Các bài tập ngáy, tuy nhiên, không hoạt động đối với nhiều người, vì vậy các phương pháp điều trị khác vẫn được sử dụng rộng rãi.