Mik a horkolási gyakorlatok?

A horkolási gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek célja a horkolással kapcsolatos izmok erősségének és szilárdságának javítása.A horkolás akkor fordul elő, amikor a torok, az állkapocs és az orr áthaladása különféle szerkezetek akadályozást okoznak a légzési útvonalakban.Az ezeken az akadályozott utakon áthaladó levegő a torok vagy az állkapocs szerkezetét rezeg, ami hangos és bosszantó hangot eredményez.A száj, a nyelv és az állkapocs bevonásával járó horkolási gyakorlatok segíthetnek a torok és az állkapocs izmainak megőrzésében, így a légzés végül viszonylag akadálytalanná válhat, és a zajos rezgések elkerülhetők.Általánosságban elmondható, hogy egy olyan személynek, akinek horkol, egész életében ezeket a gyakorlatokat kell használnia, vagy az izmok gyengülnek, és újra horkolni fog.száj a horkolás megakadályozása érdekében.Például a száj teljes kinyitása és bezárása, például mindhárom területen izmokat működik.Különböző nyelvi gyakorlatok, például a nyelv többszöri kiterjesztése az áll vagy az orr felé, erősíthetik a nyelvet, megakadályozva, hogy lazán lógjon a légutakban.Néhány vokális gyakorlatot is alkalmazhatnak, például a KA vagy LA hangot többször hangosan és pontosan megismételve.A zsírok felhalmozódása és a gyenge, laza izmok a leggyakoribb okok ennek az elzáródásnak;A laza szövet blokkolja a légáramot, és hangosan rezeg, amikor a levegő áthalad.Csakúgy, mint a normál testmozgás célja az általános izom- vagy kardiovaszkuláris fitnesz javítása, az izomtónus javítása, valamint a zsírtartalom csökkentése, a horkolási gyakorlatok erősítik és feszítik az izmokat, és csökkentik a zsírok felhalmozódását.Az illeszkedés, a feszült izmok sokkal kevésbé valószínű, hogy akadályozzák a légzési átjárókat, és ezért nem rezegnek szinte annyira.Az idő múlásával ezek a gyakorlatok csökkenthetik a horkolás mennyiségét, vagy akár a horkolási probléma teljes végét eredményezhetik.

A gyakorlatok nem az egyetlen eszköz a horkolás megakadályozására.Más módszerek, például különféle fogászati készülékek vagy folyamatos pozitív légúti nyomásértékek vagy CPAP -k szintén használhatók, bár általában kényelmetlenek és kevésbé kényelmesek, mint a horkolás gyakorlatok.A műtét és a gyógyszeres kezelés is felhasználható a súlyos horkolás kezelésére, de a költségek és a kellemetlenségek ismét sokkal nagyobbak, mint a horkolás gyakorlatában.A horkolási gyakorlatok azonban nem működnek sok ember számára, tehát más kezelési módszereket továbbra is széles körben használnak.